二日酔いにシジミ汁は効果なし？【酒飲み治療家からの提言】
こんにちは、三軒茶屋あおば整体院の髙田です。
今日の記事は『二日酔いにシジミ汁は効果なし？』という生涯健康についてのお話しです。
二日酔いにシジミ汁は効果なし？
『二日酔いの朝にシジミ汁を』この王道ともいえる健康法に疑問を投げかける研究結果が出てきています。
今日は『お酒をよく飲むのでシジミ汁を愛用してます』そんな考えをお持ちのあなたに向けて、お話しさせて頂きます。
今回の『しじみ』についての話ですが、2つのポイントに分けてお話していきます。
本記事の内容
- シジミは本当に肝臓に効くのか？
- シジミの大量摂取は健康を損ねることも
出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。
文章が苦手という方は、下のバナー（写真部分）をクリックすると音声で聴くことができます。
そして記事を書いている私は、こんな人物です。
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 年間約3,000人来院の院長
- 三軒茶屋口コミ評価1位整体
- 医師、管理栄養士と提携整体経営
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シジミは本当に肝臓に効くのか？
『二日酔いの朝にシジミ汁を飲むと、肝臓の機能を高めて気分がよくなる』以前は、こんな考えが一般的でした。
確かにシジミには健康に役立つ栄養素がたっぷりとつまっています。
シジミに含まれる栄養素
- 必須アミノ酸
- ビタミンB
- カルシウム
- 鉄分
そして、シジミに含まれるオルニチンという成分が肝臓に効くとされ、二日酔いに効くという説が広まりました。
しかし、最近の研究ではこんな結果も。
オルニチンを摂取してもしなくても、アルコールの代謝には変化がない。
すなわち、しじみは二日酔いの効果に、あまり効果を発揮しないというのが、最新のエビデンスになります。
さらに大量に摂取するとこんな危険まで
シジミの大量摂取は健康を損ねることも
『二日酔いに効かないから、シジミは栄養価が低い』これは間違った認識です。
シジミを食事に取り入れることは、健康につながりやすくなります。
ただ毎日大量に食べるのは、避けるようにしましょう。
なぜなら、シジミに豊富に鉄分が含まれているから。
鉄分は人間の身体にとって必要なミネラル分ですが、摂りすぎると肝臓に溜まってしまい、肝機能にダメージを与えてしまいます。
では、二日酔いに効く食べ物はないのか？というとそうではありません。
二日酔いにおススメしたい食品は次の3つです。
- トマト
- はちみつ
- 柿
ということで、お酒はほどほどにしながら、生涯健康を目指してはいかがでしょうか。
今回のお話は以上となります。
今日は『二日酔いにシジミ汁は効果なし？』こんなお話をさせて頂きました。
あなたが快適な毎日を過ごすヒントになれば嬉しいです。