ファイトケミカルで免疫力が高まる理由とは?

健康 食事

こんにちは、三軒茶屋あおば整体院の髙田です。

今回は『ファイトケミカルで免疫力が高まる理由とは?』というテーマでお話します。

あなたは『ファイトケミカル』という言葉を聞いたことありますか?

ここ最近、大注目されている成分です。

この記事では『食事で上手に免疫力を高めたい』そんなことを考えているあなたに向けて、お話していきたいと思います。

今回の『ファイトケミカル』について、お伝えしたい内容は2つ

本記事の内容

  • ポリフェノールで免疫力アップ
  • ファイトケミカルを多く含む食べ物

出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。

文章が苦手という方は、下のバナー(写真部分)をクリックすると音声で聴くことができます。

そして記事を書いている私は、こんな人物です。

  • 臨床経験10年以上
  • 約3万人の治療実績
  • 年間約3,000人来院の院長
  • 三軒茶屋口コミ評価1位整体
  • 医師、管理栄養士と提携整体経営

ポリフェノールで免疫力アップ

ファイトケミカルを意識した食事をとるようにすると、免疫力がアップします。

なぜなら、ファイトケミカルには抗酸化作用が高いから。

こんな素晴らしい機能があるファイトケミカルとは、いったいどんなものでしょう?

ファイトケミカルとは?

  • 野菜や果物が有害なものから身を守るために作り出す成分
  • 色素や香り、苦みや辛みなどに含まれる植物性の化学物質

さらに素晴らしいのが、次に紹介するファイトケミカルの特徴です。

ファイトケミカルの特徴

  • 優れた抗酸化作用
  • 免疫細胞のマクロファージの活性化
  • 免疫細胞を傷つける活性酸素を除去する

すなわち、免疫力を高める効果があるということ。

では、このファイトケミカルがどんな食べ物に多く含まれるか?

詳しくみていきましょう。

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ファイトケミカルを多く含む食べ物

ファイトケミカルの代表格といえば、あなたも来たことある名前の『ポリフェノール』

ポリフェノールは、赤ワインやコーヒーに含まれることでも有名ですね。

ファイトケミカルは、次の3つに分けられます。

  • イオウ化合物
  • カロテノイド
  • ポリフェノール

それぞれ、どんな食べ物があるか、みていきましょう

イオウ化合物

  • 大根
  • ワサビ
  • ブロッコリー
  • ニンニク

カロテノイド

  • ニンジン
  • かぼちゃ
  • みかん
  • スイカ
  • トマト
  • ほうれんそう

ポリフェノール

  • ブルーベリー
  • 大豆
  • 緑茶
  • カカオ
  • セロリ

こうしてみると、緑色の野菜が多いのに気づきませんか?

そう、ファイトケミカルを手軽に取りたいなら『野菜スープ』がオススメですよ。

と、今回は『ファイトケミカル』についてお話させて頂きましたが、最後に。。。

ファイトケミカルを意識した食事を心がけることで、あなたは健康に一歩近づくことができます。

あなたが夢や希望にむけて頑張るために『健康』はとても大切なものです。

ぜひ、ファイトケミカルを意識して生涯健康を目指して頂けたら嬉しいです。

今回のお話は、ここまでとなります。

あなたが快適な毎日を過ごすヒントになれば嬉しいです。