健康のためのダイエットで短命に?【ダイエットで健康になれるのか?】
こんにちは、三軒茶屋あおば整体院の髙田です。
今日の記事では『健康のためのダイエットで短命に?』という健康についてのお話しを
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 医師、管理栄養士と提携整体の院長
こんな私がお話していきます。
文章が苦手という方は、下のバナー(写真部分)をクリックすると音声で聴くことができます。
本記事の内容
- 極端な食事制限はキケン
- 痩せすぎの人は短命
健康のためのダイエットで短命に?
『太らないように食事を厳しく制限している』
『健康を目指すので、1日1回の食事にしている』
『健康のために摂取カロリーを抑えている』
これらは、TVや雑誌そしてネットなどによく出てくるダイエット情報。
どれも納得してしまいそうですよね?
しかし、急激なダイエットには大きな落とし穴が。。。
その危険性について、詳しくお話します。
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極端な食事制限はキケン
カロリーを減らすだけのダイエットは、逆に太りやすくなります。
なぜなら、基礎代謝量が落ちるから。
最近では、普段の食事に置き換えて摂取カロリーを減らすためのダイエット食品が多く存在します。
ダイエット商品の例
- 糖質ゼロ
- カロリーゼロ
- レモン〇個分
- 1日分の野菜
そして、『太るのは健康に良くない』という理由で、ダイエットのために食事制限をしている方も多いです。
しかし、実際には極端な食事制限や摂取カロリー制限のダイエットは、痩せるどころか太る原因になってしまうのです。
摂取カロリーを制限すると、最初は体重が目に見えて落ちていきます。
しかし、しばらくすると、まったく落ちなくなってしまう。
これは摂取カロリーが減ったことで、脂肪だけでなく筋肉まで減少してしまうから。
筋肉が減ると基礎代謝量が落ちてしまいます。
基礎代謝が落ちたので、少ししか食べなくても太ってしまう。
(詳しいメカニズムについては、別の機会に)
すなわち、太りやすい体質になってしまいます。
そして、痩せすぎている方には衝撃的なデータも。
痩せせすぎの人は短命
痩せすぎの人は、太り気味の人より6~7年も短命
これは厚生労働省の研究班が発表した20015年調査結果です。
また、40歳以上の調査対象の方を、その後10年間の死亡率を調べたところ、ガンの発生率も高いというデータも。
調査結果の詳細によると、小太りの人は長寿でガンにもなりにくいと結論づけてます。
ここでいう小太りとはBMIの値が25~30とされています。
すなわち、この範囲にあり病気でなければ、厳しいダイエットは必要ないということです。
※BMI計算式 体重kg ÷ (身長m)2
もちろん太りすぎの方は、死亡率が高くはなりますが、無理なダイエットをせず、健康的な生活を目指してみてはいかがでしょうか?
今日は『健康のためのダイエットで短命に?』こんなお話をさせて頂きました。
あなたの生涯健康のヒントになれば嬉しいです。