免疫力を高めるために絶対必要なのはコノ3つ
こんにちは、三軒茶屋で医師や管理栄養士と提携し治療を行う。
こんな国内でも数少ないスタイルで治療を行う『三軒茶屋あおば整体院』で院長をしています、高田です。
このサイトでは、あなたが生涯健康に過ごすための『ヒント』や『アイディア』をお伝えしています。
今回は『免疫力を高めること』について話をしたいと思います。
免疫力を高めるために絶対必要なのはコノ3つ
あなたが健康で快適な生活を送るために大切なのは『免疫』です。
なぜなら、免疫は病気を予防するだけでなく、細菌やウィルスに感染した身体を治してくれるから。
そこで今回は『免疫力を高めるために絶対必要なのはコノ3つ』というテーマで『免疫力をたかめて快適に過ごしたい』というあなたに向けて、お話していきたいと思います。
今回のお話でお伝えしたい内容は２つ
本記事の内容
- 免疫力を高めるために必要な3要素とは？
- 免疫力UPの具体的な方法
専門用語などを使わず、出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。
文章が苦手という方は、下のバナー（写真部分）をクリックすると音声で聴くことができます。
そして記事を書いている私は、こんな人物です。
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 年間約3,000人来院の院長
- 三軒茶屋口コミ評価1位整体
- 医師、管理栄養士と提携整体経営
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免疫力を高めるために必要な3要素とは？
私たち人間の身体にはもともと『免疫力』が備わっているのです。
そして、この免疫力が身体の中でしっかりと機能すると、病気知らず。
いわゆる『健康』な状態で過ごすことができます。
ただ残念なことに、この免疫力はしっかりと意識した生活を送らないと100%の力が発揮されない。
特に現代は、『好きなものは好きなだけ食べれる』そして『ストレスが多い』こんな日常が普通です。
毎日のように健康とたずさわる私でさえ、意識しないと免疫力が低下してしまいます。
ではいったい何に注意して生活を送ることが大切なのか？
そのポイントはズバリ3つ。
- 腸内環境
- 自律神経
- 体温
それぞれ詳しくみていきましょう。
免疫力UPの具体的な方法
前半でお話させて頂いた3つについて、詳しく説明します。
腸内環境
腸内環境をしっかりと整えることで免疫力は高まります。
なぜなら、私たちの体内に存在する免疫細胞の約70%は、腸内で作られるから
食事で口から吸収した食べ物は、腸に運ばれ分解されます。
なので腸では、常に外部からの侵入に備え、免疫細胞が待ち構えているのです。
腸内環境を整えるための具体例は、別記事をご覧ください。
自律神経
自律神経をしっかりと整えることで免疫力は高まります。
自律神経は『交感神経』と『副交感神経』の2つがあることは、以前お話させて頂きました。
そして交感神経が優位の状態（緊張や興奮状態）の時、免疫細胞の働きが低下します。
逆に副交感神経が優位の状態（リラックス状態）の時は、免疫細胞が活性化。
しかし、常にリラックスしたままだと、逆に免疫細胞が増えすぎてかえって逆効果になることも。
なので、交感神経と副交感神経のバランスを正常に保つことが、重要になってきます。
体温
体温を上げることで、生きていくうえで必要なエネルギーを生み出すことができます。
また、そのエネルギーを消費することで、基礎代謝が活発になり免疫細胞の働きを活性化。
なので、適度な体温を維持することは免疫力を高めるのに必要となるのです。
ということで、今回は『免疫力を高めること』についてのお話でした。
最後まで読んで頂いたあなたが、免疫力をしっかりと意識し生活することでで、確実に健康に近づくことができます。
人生100年時代、この長寿の時代を楽しく過ごすためには『健康』はとても大切になります。
ぜひ、腸内環境・自律神経・体温を高め生涯健康を目指して頂けたら嬉しいです。