自律神経を整える習慣9 | 雨の日と食事中の意識で不調を改善
こんにちは、高田です。
わたしは医師や管理栄養士と提携し治療をする『三軒茶屋あおば整体院』で院長をしています。
この記事では、あなたが生涯健康に過ごすための『ヒント』や『アイディア』をお伝えしています。
今回は、整える習慣（その9）ということで『雨の日』と『食事中』について話をしたいと思います。
整える習慣（その9）『雨の日』と『食事中』
毎日のちょっとした習慣を意識するだけで、自律神経が整いやすくなり心と身体が元気になります。
今日もそんなヒントを2つほど紹介します。
本記事の内容
- 雨の日は予定時間を短くする
- 食事中もトレーニングする
専門用語などを使わず、出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。
文章が苦手という方は、下のバナー（写真部分）をクリックすると音声で聴くことができます。
そして記事を書いている私は、こんな人物です。
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 年間約3,000人来院の院長
- 三軒茶屋口コミ評価1位整体
- 医師、管理栄養士と提携整体経営
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雨の日は予定時間を短くする
仕事や家事を効率化する上で、時間帯をこまかく区切ることが大切です。
なぜなら、人間の集中力は約90分しか続かないから
例えば、60分～90分の間に休憩を取らず作業を続けていると、効率が落ちます。
なので、適度にやすみを取りながら、仕事や家事をする方が、効率的なすすめることができるのです。
さらに大切なポイントが、集中力は天候によっても左右されるということ。
なぜなら、天候により自律神経のバランスが変化するから。
とくに雨の日は、気分が落ち込みがちなので集中力が長続きしません。
だから、時間をこまかく刻みながら仕事や家事をすることをおすすめします。
続いて2つめの習慣ですね。
食事中もトレーニングする
集中力が長続きしない時の理由は『目の前のこと以外のことを考えている』から
つまり、集中力をあげるためには『常に目の前のことだけを考えること』が大切になります。
そして集中力がしっかり発揮できると、仕事や家事もスムーズ。
なので、ストレスが少なくなり自律神経が整いやすくなります。
理屈はわかったけど『どうしても集中できない』という方も多いでしょう。
そんな方におすすめのトレーニング方法があるのです。
題して『食事トレーニング法』です、例えば。
- 野菜を食べている時、心の中で『今、野菜を食べている』と意識する
- ご飯を食べる時も、肉を食べる時も
- 水を飲むときも、歯磨きの時さえも
- いつでも『今〇〇をしている』と心の中で集中する
実はこれ、治療家のトレーニングでもあるのです。
私たち治療をする際、目の前の患者さんの身体（筋肉）に集中できないと効果が発揮できません。
だからこそ、余計なことを考えず指先に集中する技術を身につけなければなりません。
この習慣が身につくと、集中力が増し自律神経が整いやすくなります。
ということで、今回は『雨の日と食事中』についてのお話をしました。
最後まで読んで頂いたあなたが、集中力を高めることで自律神経が整いやすくなり、快適な毎日を過ごせるようになります。
心と身体を健康にして、笑顔ですごしましょう。