喉が渇いてなくても脱水症状？その理由とは
こんにちは、三軒茶屋で医師や管理栄養士と提携し治療を行う。
こんな国内でも数少ないスタイルで治療を行う『三軒茶屋あおば整体院』で院長をしています、高田です。
このサイトでは、あなたが生涯健康に過ごすための『ヒント』や『アイディア』をお伝えしています。
冬場でも水分は意識して取るようにしましょう
ここ何年か患者さんにこんな声掛けをすることが多くなりました。
最近は、空調がしっかりしている建物が多く、冬場の水分補給も大切になってきます。
そこで今回は『水分補給』についてお話していきます。
喉が渇いてなくても脱水症状？その理由とは
水分補給の大切さを実感される方が多くなりました。
これはとても素晴らしいことなのですが。。。
ひとつだけ注意して頂きたいポイントがあります、それは
こまめに水分補給をするということ
その理由について今回はお話していきます。
今回は『冬は脱水を気にしていない』といったあなたに『喉が渇いてなくても脱水症状？その理由とは』というテーマでお話していきたいと思います。
今回の『脱水』について、お伝えしたい内容は2つ
本記事の内容
- 脱水症状は、どんなときにも起こる
- 脱水はミネラルウォーターよりスポーツドリンク
専門用語などを使わず、出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。
文章が苦手という方は、下のバナー（写真部分）をクリックすると音声で聴くことができます。
そして記事を書いている私は、こんな人物です。
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 年間約3,000人来院の院長
- 三軒茶屋口コミ評価1位整体
- 医師、管理栄養士と提携整体経営
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脱水症状は、どんなときにも起こる
喉が渇いた感じがする時だけが、脱水の兆候ではありません。
なぜなら人間の身体の60%は水分だから。
私たちの身体が脱水症状になると、次のような働きを身体で行わなくてはならなくなります。
- 血液循環
- 心拍数の調整
- 血圧の調整
- 体温の維持
つまり余計な仕事が増え（負担をかけて）余計に疲れてしまうあす。
夏場は、熱中症を気にして、こまめに水分を摂る方が多いですが、感想する冬場でも水分は大切になります。
そして水分補給をする時に気を付けて頂きたい最大のポイントが。
一気に大量に飲まないこと
なぜなら、一気にたくさん飲んでも身体には吸収されにくく、反対に胃腸に負担をかけてしまうから
おすすめは、コップに半分は1杯程度をこまめに飲む方法。
そして汗をかいたときには、水よりおすすめのものがあります。
脱水はミネラルウォーターよりスポーツドリンク
脱水状態になった身体は、熱中症になる危険性が高くなります。
ここで熱中症のとは？について確認しましょう
熱中症とは、発汗による脱水から体温が異常に上昇し、脳や臓器に生涯をもたらす病気
2018年の国内での死亡報告数は1,518人
特に夏場の運動や炎天下の作業で汗をかいたときには、お水ではなくスポーツドリンクがおすすめです。
スポーツドリンクは、発汗により失われたナトリウムを補給できるメリットがあります。
反対に大量に汗をかいたときに水を飲むと、体液中の電解質が余計に薄まってしまうケースもあり注意が必要です。
ただし、スポーツドリンクにもデメリットが。
それはスポーツドリンクに多く含まれる糖質。
特に血糖値が高い人や肥満気味の方は、摂りすぎに気を付けるようにしましょう。
ということで、今回は『脱水』についてのお話でした。
最後まで読んで頂いたあなたが、水分摂取を意識することで、確実に健康に近づくことができます。
人生100年時代、この長寿時代を楽しく過ごすためには『健康』はとても大切になります。
ぜひ、こまめに水分補給をして、生涯健康を目指して頂けたら嬉しいです。