生涯健康Blog 人生100年時代・生涯健康

便秘解消のため、たくさんの野菜はNGだった【大量の野菜で便秘に?】

健康 食事

こんにちは、三軒茶屋あおば整体院の髙田です。

今日の記事では『便秘解消のため、たくさんの野菜はNGだった』という健康についてのお話しを

  • 臨床経験10年以上
  • 約3万人の治療実績
  • 医師、管理栄養士と提携整体の院長

こんな私がお話していきます。

文章が苦手という方は、下のバナー(写真部分)をクリックすると音声で聴くことができます。

本記事の内容

  • 便秘解消に野菜は効果があるのか?
  • 大量の野菜が便秘の原因に

便秘解消のため、たくさんの野菜はNGだった

野菜は必ずしも便秘解消に効果があるわけではありません。

なぜなら、食物繊維には種類があるから。

そのメカニズムについて、詳しくお話します。

スポンサードサーチ

便秘解消に野菜は効果があるのか?

便秘を解消するために、食物繊維の摂取は必要不可欠です。

そして、食物繊維と聞くと野菜をイメージされる方も多いはず。

しかし、野菜を食べていれば、食物繊維を十分というわけではなく、
さらに驚くべき事実が。。。

重度の便秘の人が野菜を大量に食べると、かえって便秘がひどくなるケースがあります。

なぜかというと、食物繊維には『水に溶けるタイプ(水溶性)』『水に溶けないタイプ(非水溶性)』があるから。

野菜に含まれる食物繊維は、主に水に溶けないタイプが多いです。

なので、お腹の中で消化されずに便と一緒に排出されます。

すなわち、便の量を増やし身体の外に押し出すことで、便秘が解消する仕組み。

ただ、ここに大きな落とし穴が。。。

大量の野菜が便秘の原因に

大量の野菜を食べると、便の量が増えすぎて便秘になってしまうことがあります。
(1回で、身体の外に排出されず残ってしまうため)

そればかりでなく、腸の中にガスが溜まったり、腹痛を引き起こすケースも多く報告されています。

もちろん、野菜には食物繊維だけでなく『ビタミン』や『ミネラル』などが含まれるので、適量はOKです。

しかし、急激な食べすぎは禁物です。

野菜を大量に食べるでけでは便秘解消には繋がりません。

健康にはバランスが大切なので、適度な量を心がけましょう。

今日は『便秘解消のため、たくさんの野菜はNGだった』こんなお話をさせて頂きました。

あなたの生涯健康のヒントになれば嬉しいです。