便秘解消のため、たくさんの野菜はNGだった【大量の野菜で便秘に？】
こんにちは、三軒茶屋あおば整体院の髙田です。
今日の記事では『便秘解消のため、たくさんの野菜はNGだった』という健康についてのお話しを
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 医師、管理栄養士と提携整体の院長
こんな私がお話していきます。
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本記事の内容
- 便秘解消に野菜は効果があるのか？
- 大量の野菜が便秘の原因に
便秘解消のため、たくさんの野菜はNGだった
野菜は必ずしも便秘解消に効果があるわけではありません。
なぜなら、食物繊維には種類があるから。
そのメカニズムについて、詳しくお話します。
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便秘解消に野菜は効果があるのか？
便秘を解消するために、食物繊維の摂取は必要不可欠です。
そして、食物繊維と聞くと野菜をイメージされる方も多いはず。
しかし、野菜を食べていれば、食物繊維を十分というわけではなく、
さらに驚くべき事実が。。。
重度の便秘の人が野菜を大量に食べると、かえって便秘がひどくなるケースがあります。
なぜかというと、食物繊維には『水に溶けるタイプ（水溶性）』と『水に溶けないタイプ（非水溶性）』があるから。
野菜に含まれる食物繊維は、主に水に溶けないタイプが多いです。
なので、お腹の中で消化されずに便と一緒に排出されます。
すなわち、便の量を増やし身体の外に押し出すことで、便秘が解消する仕組み。
ただ、ここに大きな落とし穴が。。。
大量の野菜が便秘の原因に
大量の野菜を食べると、便の量が増えすぎて便秘になってしまうことがあります。
（1回で、身体の外に排出されず残ってしまうため）
そればかりでなく、腸の中にガスが溜まったり、腹痛を引き起こすケースも多く報告されています。
もちろん、野菜には食物繊維だけでなく『ビタミン』や『ミネラル』などが含まれるので、適量はOKです。
しかし、急激な食べすぎは禁物です。
野菜を大量に食べるでけでは便秘解消には繋がりません。
健康にはバランスが大切なので、適度な量を心がけましょう。
今日は『便秘解消のため、たくさんの野菜はNGだった』こんなお話をさせて頂きました。
あなたの生涯健康のヒントになれば嬉しいです。
また、この記事とは別の視点で『便秘』について原因や治療法などを解説しています。
詳しくはこちら ➡ 便秘 | 【三軒茶屋の整体】口コミ1位で医師推薦のあおば整体院