チアシードは美容に効くスーパーフードか？
こんにちは、三軒茶屋で医師や管理栄養士と提携し治療をする整体。
そんな国内でも数少ないスタイルで治療を行う『三軒茶屋あおば整体院』で院長をしています、高田です。
このサイトでは、あなたが生涯健康に過ごすための『ヒント』や『アイディア』をお伝えしています。
今回は『チアシード』について話をしたいと思います。
チアシードは美容に効くスーパーフードか？
あなたは『チアシード』という食べ物をご存じですか？
中央アメリカが原産の種子で、栄養価が高く美容やダイエット効果もあるとのこと。
はたしてその実力は？
そこで今回は『チアシードは美容に効くスーパーフードか？』というテーマで『美容によいモノなら何でも試したい』というあなたに向けてお話していきたいと思います。
今回のお話でお伝えしたい内容は２つ
本記事の内容
- 栄養豊富でダイエットにも効く？
- 栄養はあるがダイエット効果は？
専門用語などを使わず、出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。
文章が苦手という方は、下のバナー（写真部分）をクリックすると音声で聴くことができます。
そして記事を書いている私は、こんな人物です。
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 年間約3,000人来院の院長
- 三軒茶屋口コミ評価1位整体
- 医師、管理栄養士と提携整体経営
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栄養豊富でダイエットにも効く？
ここ数年、女性誌や健康雑誌でも特集を組まれるほど人気なのが『チアシード』
南米で昔から食用に使われてきた食品で、次の栄養素が豊富と言われています。
- 食物繊維
- オメガ3脂肪酸
- ビタミンB群
- 各種ミネラル
また、胃の中で膨らむのが特徴で、食べた後の満腹感があり食べ過ぎ防止の効果も。
量も大さじ1杯程度を色々な料理に加えるだけと、人気が出るのも頷ける内容ですが、はたしてその通りの効果が？
栄養はあるがダイエット効果は？
チアシードの栄養価が高いことは、いろいろなデータから証明されています。
- チアシード28ｇのうち
- 11ｇの食物繊維
- 4.9ｇのオメガ3脂肪酸
なので、美容に効くのは間違いないしです。
が、残念ながらチアシードのダイエット効果は、否定されるデータが。
- 2009年ハーバード大の研究データ
- 過去に行われたチアシードの実験データ20件を調査
- 一部の実験で、心疾患に効果が認められた
- ダイエットについては、どの実験でも効果は認められず
具体的なデータは。
- 90名の肥満成人に1日50ｇのチアシードを飲んでもらう
- 12週間後に結果を測定するが、大きな変化なし
これらの結果から見ても、栄養補助食品としてのチアシードはオススメだが、ダイエットは。。。といったところです。
ということで、今回は『チアシード』についてのお話でした。
最後まで読んで頂いたあなたが、食品の効果を正しく知ることで、確実に健康に近づくことができます。
人生100年時代、この長寿の時代を楽しく過ごすためには『健康』はとても大切になります。
ぜひ、宣伝文句をしっかりと見極め、生涯健康を目指して頂けたら嬉しいです。