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チアシードは美容に効くスーパーフードか?

健康 食事

こんにちは、三軒茶屋で医師や管理栄養士と提携し治療をする整体。

そんな国内でも数少ないスタイルで治療を行う『三軒茶屋あおば整体院』で院長をしています、高田です。

このサイトでは、あなたが生涯健康に過ごすための『ヒント』や『アイディア』をお伝えしています。

今回は『チアシード』について話をしたいと思います。

チアシードは美容に効くスーパーフードか?

あなたは『チアシード』という食べ物をご存じですか?

中央アメリカが原産の種子で、栄養価が高く美容やダイエット効果もあるとのこと。

はたしてその実力は?

そこで今回は『チアシードは美容に効くスーパーフードか?』というテーマで『美容によいモノなら何でも試したい』というあなたに向けてお話していきたいと思います。

今回のお話でお伝えしたい内容は2つ

本記事の内容

  • 栄養豊富でダイエットにも効く?
  • 栄養はあるがダイエット効果は?

専門用語などを使わず、出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。

文章が苦手という方は、下のバナー(写真部分)をクリックすると音声で聴くことができます。

そして記事を書いている私は、こんな人物です。

  • 臨床経験10年以上
  • 約3万人の治療実績
  • 年間約3,000人来院の院長
  • 三軒茶屋口コミ評価1位整体
  • 医師、管理栄養士と提携整体経営

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栄養豊富でダイエットにも効く?

ここ数年、女性誌や健康雑誌でも特集を組まれるほど人気なのが『チアシード』

南米で昔から食用に使われてきた食品で、次の栄養素が豊富と言われています。

  • 食物繊維
  • オメガ3脂肪酸
  • ビタミンB群
  • 各種ミネラル

また、胃の中で膨らむのが特徴で、食べた後の満腹感があり食べ過ぎ防止の効果も。

量も大さじ1杯程度を色々な料理に加えるだけと、人気が出るのも頷ける内容ですが、はたしてその通りの効果が?

栄養はあるがダイエット効果は?

チアシードの栄養価が高いことは、いろいろなデータから証明されています。

  • チアシード28gのうち
  • 11gの食物繊維
  • 4.9gのオメガ3脂肪酸

なので、美容に効くのは間違いないしです。

が、残念ながらチアシードのダイエット効果は、否定されるデータが。

  • 2009年ハーバード大の研究データ
  • 過去に行われたチアシードの実験データ20件を調査
  • 一部の実験で、心疾患に効果が認められた
  • ダイエットについては、どの実験でも効果は認められず

具体的なデータは。

  • 90名の肥満成人に1日50gのチアシードを飲んでもらう
  • 12週間後に結果を測定するが、大きな変化なし

これらの結果から見ても、栄養補助食品としてのチアシードはオススメだが、ダイエットは。。。といったところです。

ということで、今回は『チアシード』についてのお話でした。

最後まで読んで頂いたあなたが、食品の効果を正しく知ることで、確実に健康に近づくことができます。

人生100年時代、この長寿の時代を楽しく過ごすためには『健康』はとても大切になります。

ぜひ、宣伝文句をしっかりと見極め、生涯健康を目指して頂けたら嬉しいです。