風邪にビタミンCは効果があるのか？
こんにちは、三軒茶屋で医師や管理栄養士と提携し治療をする整体。
そんな国内でも数少ないスタイルで治療を行う『三軒茶屋あおば整体院』で院長をしています、高田です。
このサイトでは、あなたが生涯健康に過ごすための『ヒント』や『アイディア』をお伝えしています。
今回は『ビタミンCと風邪の関係』について話をしたいと思います。
風邪にビタミンCは効果があるのか？
風邪を引いた時はビタミンCを摂ると良いとよく言われます。
ただビタミンCは栄養素の一種、はたして薬のように風邪を治す効果があるのでしょうか？
詳しくみていきたいと思います。
そこで、今回は『風邪にビタミンCは効果があるのか？』というテーマで『薬以外の方法で風邪を治したい』というあなたに向けて、お話していきたいと思います。
今回のお話でお伝えしたい内容は２つ
本記事の内容
- 論文からみたビタミンCの実力
- ビタミンCの風邪予防効果
専門用語などを使わず、出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。
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そして記事を書いている私は、こんな人物です。
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 年間約3,000人来院の院長
- 三軒茶屋口コミ評価1位整体
- 医師、管理栄養士と提携整体経営
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論文からみたビタミンCの実力
風邪とビタミンCの研究は、世界各国で実施されていますが、その中でも高い表を踏めているのが、スタンフォード大学の論文。
- 風邪の時にビタミンCを通常の2倍以上（1日200㎎）摂取した生活をする
- 成人で8%ほど早めに治る可能性
- 3日間で治る風邪の場合は6時間くらい早めに治る
これだけの効果のために、わざわざ大量のビタミンCをとるかは考え方次第ですが。。。。
たしかにビタミンCには風邪を早く治す効果はあるようです。
では、ビタミンCには風邪を予防するのか？という点ではどうでしょう？
その効果をみていきたいと思います。
ビタミンCの風邪予防効果
この結果について、色々な論文を調べてみましたが、残念ながら『予防効果あり』は見つかりませんでした。
ただし、マラソン走者やスキーヤーなど『大きな肉体的ストレスを短期間に受ける』場合、ビタミンＣを多めに摂取すると、風邪の発症を半分程度に減らす効果があるようです。
これらの研究データから結論として。
マラソンなどの激しい運動をするように人には、風邪予防の可能性が高い
いまのところ、このような考えが正しいと思われます。
ということで、今回は『ビタミンＣと風邪の関係』についてのお話でした。
最後まで読んで頂いたあなたが、ビタミンCの効果を知り上手に活用することで、確実に健康に近づくことができます。
人生100年時代、この長寿の時代を楽しく過ごすためには『健康』はとても大切になります。
ぜひ、しっかりと風邪予防をしながら、生涯健康を目指して頂けたら嬉しいです。