睡眠の質を検証する方法
こんにちは、三軒茶屋で医師や管理栄養士と提携し治療を行う。
こんな国内でも数少ないスタイルで治療を行う『三軒茶屋あおば整体院』で院長をしています、高田です。
このサイトでは、あなたが生涯健康に過ごすための『ヒント』や『アイディア』をお伝えしています。
そして、今回の話は『睡眠の質』について。
睡眠の質を検証する方法
これまでTwitterやblogなどで幾度となく睡眠の大切さについてお話してきました。
そんなこともあってか、最近では睡眠に関する質問も良く頂くように。
そして先日こんな質問を頂きました。
『先生、睡眠の質が高くなったかどうか調べる方法はありますか？』
これは多くの方が疑問に持っていそうだと感じたため、このあたりを深掘りしていきたいと思います。
今回のテーマは『睡眠の質を検証する方法』です。
今回の『睡眠の質』について、お伝えしたい内容は2つ
本記事の内容
- 睡眠の質の検証のポイントは1歩目
- 起きてから4時間後を見極める
専門用語などを使わず、出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。
文章が苦手という方は、下のバナー（写真部分）をクリックすると音声で聴くことができます。
そして記事を書いている私は、こんな人物です。
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 年間約3,000人来院の院長
- 三軒茶屋口コミ評価1位整体
- 医師、管理栄養士と提携整体経営
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睡眠の質の検証のポイントは1歩目
ぐっすり眠れたか（睡眠の質）の確認は、その日の第1歩で行う事が大切です。
なぜか？というと次のような理由から。
- ベッドから起きだして最初に踏み出す1歩が元気
- ➡しっかり疲れが取れた状態
- ベッドから起きだした1歩が、重い、つらいと感じた
- ➡前日の疲れがとれていない状態
睡眠により身体や脳がリセットできている時は、睡眠の質がよい場合が多いです。
そして、これは最初の1歩で見極めることが大切。
なぜかというと、起き上がってかれ、アレコレ活動した後だと、判断の感覚が鈍くなり、体調確認の感度があいまいになりやすいから。
また、最初の1歩以外にもこんな方法で確認することができます。
起きてから4時間後を見極める
私たち人間の身体は、24時間のリズムで動いています。
また起床とともに交感神経が動き始め、徐々に活発になってきます。
そして起床から4時間経つと交感神経の活動がピークを迎えるようにプログラムされているのです。
つまり、こういうことです
起きてから4時間後に『調子が出ない』状態であれば、睡眠の質が悪い（前日の疲れがとれていない）ということ。
ということで、今回は『睡眠の質』についてお話させて頂きましたが、最後に一言だけ。。。
しっかり質のよい睡眠を取り、翌日に疲れを持ち越さないようにすると、あなたは健康に一歩近づくことができます。
あなたが、毎日頑張り笑顔で過ごすために『健康』はとても大切なものです。
ぜひ、睡眠の質を検証しながら生涯健康を目指して頂けたら嬉しいです。
今回のお話が、あなたの健康な毎日のヒントになれば嬉しいです。