適量を守れるならお酒は身体によい理由とは
こんにちは、三軒茶屋で医師や管理栄養士と提携し治療を行う。
こんな国内でも数少ないスタイルで治療を行う『三軒茶屋あおば整体院』で院長をしています、高田です。
このサイトでは、あなたが生涯健康に過ごすための『ヒント』や『アイディア』をお伝えしています。
今回は『お酒』について話をしたいと思います。
適量を守れるならお酒は身体によい理由とは
あなたはお酒をどれくらい飲みますか？
適量であればお酒は身体によいのです。
よく『お酒は身体によくない』と言われます。
確かにアルコールは身体にとって異物ですので、この考えは間違いではありません。
ただし、アルコールはデメリットだけではないのです。
そこで今回は『適量を守れるならお酒は身体によい理由とは』というテーマで『毎晩のように晩酌をしますよ』という私自身に向けて、お話していきたいと思います。
今回のお話しでお伝えしたい内容は2つ
本記事の内容
- 顔が赤くなるほど飲むと脳が疲れる？
- 毎日1単位を守り、お酒と仲良く過ごす
専門用語などを使わず、出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。
文章が苦手という方は、下のバナー（写真部分）をクリックすると音声で聴くことができます。
そして記事を書いている私は、こんな人物です。
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 年間約3,000人来院の院長
- 三軒茶屋口コミ評価1位整体
- 医師、管理栄養士と提携整体経営
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顔が赤くなるほど飲むと脳が疲れる？
アルコールは血管を拡張し、気持ちをリラックスさせる効果があります。
医学的にもその効果は様々な研究機関が発表し、その代表的なものが『Jカーブ効果』です。
この『Jカーブ効果』とは、どういったものなのか？
詳しい説明は割愛しますが、結論は次の通り。
- 純アルコール量が20ｇの時
- ➡生活習慣病や死亡リスクが高くなる
- ➡20ｇを超えると死亡リスクが上昇
- 自律神経の働きも同様
つまり、ほろ酔い程度なら身体にとっては良い効果が大きい
ただし、顔が赤くなり声が大きくなる量だと疲労が蓄積してしまう。
ここまで聞いた方はこんな疑問を持つかもしれません。
『純アルコールが20ｇって具体的にはどれくらいの量なの？』
それは、このあとお話します。
毎日1単位を守り、お酒と仲良く過ごす
純アルコール量、聞いたことあるような？ないような？
そんな方が、ほとんどだと思います。
純アルコール量は、次の計算式で算出します。
アルコール度数と量（ｍｌ）にアルコールの比重0.8か掛ける
具体的には
- ビール ➡ 500ｍｌ（中瓶1本弱）
- 日本酒 ➡ 180ｍｌ（一合）
- 焼酎 ➡ 110ｍｌ（0.6合）
- ウイスキー➡60ｍｌ（ダブル1杯）
- ワイン ➡ 180ｍｌ（グラス2杯）
- 缶酎ハイ➡ 500ｍｌ（ロング缶1本）
ということで、今回は『お酒』についてのお話でした。
最後まで読んで頂いたあなたが、適量のお酒を楽しむことで、確実に健康に近づくことができます。
人生100年時代、この長寿時代を楽しく過ごすためには『健康』はとても大切になります。
ぜひ、量を気にしながらお酒を楽しみ、生涯健康を目指して頂けたら嬉しいです。