腸内フローラを有効活用しよう
こんにちは、三軒茶屋で医師や管理栄養士と提携し治療をする整体。
そんな国内でも数少ないスタイルで治療を行う『三軒茶屋あおば整体院』で院長をしています、高田です。
このサイトでは、あなたが生涯健康に過ごすための『ヒント』や『アイディア』をお伝えしています。
今回は『腸内フローラ』について話をしたいと思います。
腸内フローラを有効活用しよう
ここ数年、腸内環境の大切さに注目が集まっています。
この腸内環境を語る上で『腸内フローラ』という言葉がよく使われますが、あなたはどんなものかご存じですか？
そこで今回は『腸内フローラを有効活用しよう』というテーマで『腸内環境を改善したい』というあなたに向けてお話していきたいと思います。
今回のお話でお伝えしたい内容は２つ
本記事の内容
- 腸内フローラとは？
- 健康的な日常生活がポイント
専門用語などを使わず、出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。
文章が苦手という方は、下のバナー（写真部分）をクリックすると音声で聴くことができます。
そして記事を書いている私は、こんな人物です。
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 年間約3,000人来院の院長
- 三軒茶屋口コミ評価1位整体
- 医師、管理栄養士と提携整体経営
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腸内フローラとは？
人間の腸内にはさまざまな菌が住み着いていて、それらは善玉菌や悪玉菌と呼ばれる。
と、ここまではご存じの方も多いはず。
では腸内フローラとは？と聞かれたらどうでしょう？
腸内フローラとは。
- 腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）と呼ばれる腸の中に住む細菌たちの生態系のこと
- 腸内細菌は100種類以上、そしてその数は約100兆個にもなる
- この細菌が出す化学物質が、健康に大きな影響を与える
そして、この腸内細菌のバランスが崩れると次のような悪影響が。
- がんや糖尿病の発生リスク増大
- 肥満や肌のシワが増加傾向
- うつ病や心の病気の発生リスク増大
- 免疫機能の低下
こんなに色々な影響のある腸内フローラ、このバランスを良くするためにはどうすればいいのでしょうか？
健康的な日常生活がポイント
腸内フローラをどう改善していけばよいのか？
それを考えるために、腸内の環境に目を向けてみよう。
腸内では善玉菌と悪玉菌が激しい生存競争を繰り広げている基本的には、善玉菌を優勢にするバランスを心がけること
この善玉菌優位の腸内フローラを作り出すのに大切なことは。
- 肉食過多の食生活の見直し
- ジャンクフードは控えめに
- ビタミン、ミネラル、食物繊維などバランスのよい食事
- ストレスをさけ十分な睡眠
と、ごくごく普通の生活を送ることが一番なのだが。。。
この普通の生活が、なかなか送れないのが現代人
ではどうすれば？
- 発酵食品やサプリメントの活用
- 善玉菌の活性化に必要なオリゴ糖の摂取
などが効果的です。
使えるものは上手に活用しながら、腸内フローラを整えていきたいですね。
ということで、今回は『腸内フローラ』についてのお話でした。
最後まで読んで頂いたあなたが、腸内フローラの意味や働きを知ることで、確実に健康に近づくことができます。
人生100年時代、この長寿の時代を楽しく過ごすためには『健康』はとても大切になります。
ぜひ、腸内環境を改善し、生涯健康を目指して頂けたら嬉しいです。