反り腰の改善方法 | 三軒茶屋口コミ1位整体院長が解説
反り腰でよくある悩み
- 下腹がぽっこりしている方
- 姿勢やスタイルが気になる方
- 慢性的な腰痛持ちの方
- ぎっくり腰を繰り返す方
- 仰向けに寝ると腰が痛い方
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反り腰とは？
反り腰と聞くと『生まれつきだから仕方ない』とか『一生付き合っていくしかない』などと、長期化や慢性化のイメージを持たれていませんか？
実際、当院へ来院される多くの方が、病院で診断を受けていなくてもインターネットで調べて、自分の反り腰が重症ではないかと思い悩んだり、長期化する症状に苦しんだりされています。
今こうしてページを見られているあなたも、そんなお一人かもしれませんが、まずは反り腰がどんな病気かという事を簡単に説明します。
反り腰は骨盤が前に傾くことによって、腰の骨が前に大きく反り返ってしまっている状態です。
見た目には下腹がぽっこりするように見えるので、当院でもスタイルを気にする女性の方からのご相談が多くありますが、反り腰の方は前屈が硬く、前かがみでの作業がつらくなりやすいです。
特に腰への負担が強いので、ぎっくり腰や慢性的な腰痛も多くみられます。
さらには、上半身の土台になっている骨盤が傾くことによって骨盤内の臓器（膀胱、直腸、子宮、卵巣など）が歪み、腹部にある内臓も位置異常を起こします。
すると、それらの内臓の機能低下を招き、体調にも不具合が生じてきます。
反り腰は実は、便秘や生理痛、生理不順、冷えやむくみなど不具合の原因でもあるのです。
高いヒールを履くことが多い方、ラグビーやアメフトなど腰を反らすスポーツをしている方に多く見られます。
なぜ反り腰になってしまうのか？
反り腰を改善するには『ねじれ』と『栄養』という2つのポイントがあり、それぞれについて解説させて頂きます。まずひとつめの姿勢についてです。
日本人は畳や床に座ることが多く有ります。その座り方は実に様々です。正座、あぐら、横座り、アヒル座り（女の子座り）など・・・
あぐらや横座り、アヒル座りなどは股関節や膝を無理にねじっている状態です。このような悪い座り方を長時間していると、当然脚全体に悪い癖がついてしまいます。一度癖がつくと、その状態が楽になるのでまた同じ座り方をしてしまいます。すると、またその癖が助長され、癖がきつくなっていきます。そうすると、いつまでたっても良い状態には向かわない、ということになります。
地球上には重力が存在し、人間はその重力に抵抗して二本足で立っています。正常な場合、左右前後均等に力がかかることでバランスよく立つことができます。しかし普段、悪い座り方をして脚がねじれてしまっていると、バランスを崩し、偏って筋肉が緊張することになります。
実は、悪い座り方、これが「反り腰」の原因なのです。
このように、当院では反り腰の原因は「脚のねじれによる体のゆがみ」にあると考え、「脚のねじれ」を正常に戻すことで様々な痛みを改善していきます。
反り腰の改善に必要な栄養素は？
次に『栄養』についてですが、上記の説明の通り『脚のねじれ』が反り腰の原因のひとつではあるのですが、ねじれが生じた際に神経や血管などにもゆがみが生じ身体の血流は低下します。
そこで一般的に血行促進が期待できる食べ物を紹介します。
【血流をよくする食べ物の一例】
玉ねぎ
血液をきれいにして、血流を促す代表的な食べ物といえば、玉ねぎです。辛み＆香り成分が血液の凝固を防いで、サラサラとした血液作りに役立つといわれます。できれば玉ねぎは生のままで食べると、成分を余すことなく摂ることができます。
にんじん
血液・血管に作用するβカロチンとビタミンEを共に含んでおり、血流促進におすすめです。βカロチンは活性酸素から血液を守ってくれて、血液の汚れを防いでくれます。ビタミンEは抹消の血管を拡げてくれるので、全身に血液がめぐるように作用します。
納豆
納豆に特有の「ナットウキナーゼ」は、血液中の血栓を溶かしたり、血栓ができないように働く貴重な成分です。付属のタレや醤油を入れると、塩分の摂り過ぎにつながるおそれもあるので、薄い味付けにして食べるとよいでしょう。
生姜
生姜に含まれるジンゲロール、ジンゲロン、ショウガオールには、血流を改善する作用が期待されています。もろくなった血管を強くしたり、血液が固まらないように働いたり、血流を総合的に促します。
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反り腰改善へのポイントは脚全体を機能的に動けるようにすること
病院では、反り腰による腰痛なら投薬治療や装具などで痛みを軽減する処置を施すことができますが、それはあくまでも痛みの措置をとっているだけで、反り腰の改善につながるわけではありません。
装具や注射で腰の痛みや様々な症状が軽減したとしても、反り腰は改善したわけではないので、また数ヶ月～数年で症状が再発するということも少なくありません。
反り腰は「体のゆがみ」が関係しているので、その原因となっている脚全体のねじれ、そして体全体のゆがみを改善することが何より大切なのです。
その点で、整体治療は脚全体の構造を整えて脚の機能を正常に回復させる効果が高く、反り腰はもちろん、姿勢やバランスも良くなり、再発を防ぐ効果もあります。
栄養整体療法は反り腰の改善に効果的です
先にも述べましたが、反り腰は足首、膝、股関節、骨盤などの関節に悪い癖がつくことによって、ふくらはぎや太ももの筋肉が硬くなり、骨盤が引っ張られて前に倒れてしまいます。
骨格や筋肉を整えるのは整体治療において得意分野です。足部、足関節、膝関節、股関節、骨盤のねじれやゆがみを矯正し、全身の筋肉を緩め、安定した姿勢へと導きます。
さらに当院では、提携医師による血液データ解析による栄養指導での血流促進も行いくので、これまであなたが体験していた整体やマッサージより高い効果が期待できます。
病院では、多くの反り腰が経過観察になってしまうため、根本的な改善は見込めず諦めて放ったらかしになってしまうケースが多いのですが、整体であれば根本改善は十分可能ですし、諦めないで整体の治療も選択の一つに入れていただければと思います。
そしてこれまで数多くの反り腰の患者さんと向き合ってきた当院にご相談いただければ幸いです。
また、この記事とは別の視点で『腰痛』について原因や治療法などを解説しています。
詳しくはこちら ➡ 腰痛 | 【三軒茶屋の整体】口コミ1位で医師推薦のあおば整体院