ストレスを小さくする習慣(その1) 朝おおきく深呼吸をしよう
こんにちは、高田です。
わたしは慢性的な不調改善の整体院である『三軒茶屋あおば整体院』で院長をしています。
この記事では、あなたが生涯健康に過ごすための『ヒント』や『アイディア』をお伝えしています。
今回は、ストレスを小さくする習慣(その1)ということで『朝おおきく深呼吸をしよう』そんなお話をしていきます。
ストレスを小さくする習慣(その1) 朝おおきく深呼吸をしよう
ストレスは解消するのではなく、ため込まないようにすることが大切です。
そこで、あなたのストレスを小さくする習慣についてお話していきます。
あなたのストレスが小さく、反対に笑顔が大きくなればうれしいです。
医学的な内容になりますが、出来るだけ専門用語を使わず、わかりやすくお話します。
最後まで読んでいただき、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。
文章が苦手という方は、下のバナー（写真部分）をクリックすると音声で聴くことができます。
そして記事を書いている私は、こんな人物です。
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 年間約3,000人来院の院長
- 三軒茶屋口コミ評価1位整体
- 医師、管理栄養士と提携整体経営
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あさの深呼吸を意識しよう
整体院のスタッフそして現在は院長として、臨床の現場に10年以上。
これまで3万人以上の方の不調と真剣に向き合ってきました。
そのなかで強く感じる（残念に思う）ことが
『毎朝ふつうに起きれる』ことが普通だと勘違いしている方が多い
というコト、もう20年近く前になりますが。
私は『ある朝突然起きれなくなる』そんな経験をしています。
こんな経験から、わたしは目覚めたとき。
横になったまま、まず深呼吸を確かめるようにゆっくりとします
しかも1回だけ
そのあとは、無意識に吸って吐いてを繰り返すので、最初の1回だけは意識的にゆっくり大きく吸ってみましょう。
吸ってから吐く、吐いてから吸う、はどちらでもOK。
あなたがしっくりくる形で行ってください。
大切なのは、1日1回でいいので『意識的に呼吸をする』こと
『あっ息が吸える』こんなことに感動できるようになれば、自分の身体にやさしくなれた証拠。
そして呼吸の意識でストレスも小さくなります。
ということで、今回は『朝の深呼吸』についてのお話をしました。
最後まで読んで頂いたあなたが、ストレスを小さくする習慣を身につけることで、心地よい毎日が手に入ります。
今日のヒントがあなたの笑顔に繋がればうれしいです。