必ず運動する！！が健康を損ねてしまうワケ
こんにちは、三軒茶屋で医師や管理栄養士と提携し治療を行う。
こんな国内でも数少ないスタイルで治療を行う『三軒茶屋あおば整体院』で院長をしています、高田です。
このサイトでは、あなたが生涯健康に過ごすための『ヒント』や『アイディア』をお伝えしています。
今回は『真面目な方のストレス』について話をしたいと思います。
必ず運動する！！が健康を損ねてしまうワケ
健康のために毎日のウォーキングなど軽めの運動を。
これは正しい考え方ですし、私自身がそう推奨しいています。
ただ、この毎日というところにキケンな落とし穴が。。。
そこで今回は『必ず運動する！！が健康を損ねてしまうワケ』というテーマで『毎日キチンと続けなきゃ』という真面目なあなた（私）に向けて、お話していきたいと思います。
今回のお話しでお伝えしたい内容は2つ
本記事の内容
- 絶対やる！！と決めるのは逆効果に？？
- ストレスを回避する2つの作戦
専門用語などを使わず、出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。
文章が苦手という方は、下のバナー（写真部分）をクリックすると音声で聴くことができます。
そして記事を書いている私は、こんな人物です。
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 年間約3,000人来院の院長
- 三軒茶屋口コミ評価1位整体
- 医師、管理栄養士と提携整体経営
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絶対やる！！と決めるのは逆効果に？？
例えばあなたが『毎日1時間ウォーキングする！』と決めたとしましょう。
- どんなに体調が悪くても
- どんなに気分が乗らなくても
- どんなに雨や風が強い日でも
それを行わないと『絶対ダメ』と追い込んでしまうと、その自分のルールが逆にストレスになってしまうのです。
これは、ついつい真面目で物事をキチンと行う方に多いパターンです。
実は。。。つい数日前の私がそうでした。
最近は、やらなくてはいけないことが多く、いつもより1時間弱も睡眠時間が少なく、毎朝決まった時間に起きていつものルーティーン。
知らないうちに身体が小さな悲鳴を上げていたのでしょう。
身体に数か所に吹き出物が。。。。
なので、自分を厳しいルールで、がんじがらめにしてしまう事は避けるようにしましょう。
とお話しすると『毎朝の日課は絶対に行いたい』と思う方もいるかと思います。
そこでおすすめの方法をご紹介します。
ストレスを回避する2つの作戦
自分を追い込まないためにオススメしたい作戦は次の2つ
- ほどほどに作戦
- サイクル変更作戦
ほどほどに作戦
運動が身体に良く、しかも朝の光を浴びると。。。
これは紛れもない事実なのですがですが、そこを朝にこだわらないようにしてみてはいかがでしょうか？
意外に思われるかもしれませんが、スポーツ選手の方が一般人より寿命が短いのはご存じですか。
そう、心や身体に激しいトレーニングを続けると、それがストレスに繋がり寿命を短くしてしまうリスクも。
なので、出来る時には朝に運動を行い、気分が乗らない時には夕方など『ほどほどに』身体を動かすようにしましょう。
サイクル変更作戦
朝はどうしても早起きをしてルーティーンをこなしたい『ここだけは譲れない』そんなあなたには、この作戦がおすすめ。
- 朝の起きる時間を譲れないのであれば夜1時間早く寝ましょう
- 必ず昼寝の時間を取る
- 朝の時間を上手に使い、仕事を1時間早く切り上げる
など、これまでの生活リズムを変えてしまいましょう。
こうすることで、身体の負担が減り、朝も心地よく目覚められストレスを軽減できるようになります。
ということで、今回は『真面目な方のストレス』についてのお話でした。
最後まで読んで頂いたあなたが、ストレスを上手に回避することで、確実に健康に近づくことができます。
人生100年時代、この長寿時代を楽しく過ごすためには『健康』はとても大切になります。
ぜひ、1日の生活リズムを見直しながら、生涯健康を目指して頂けたら嬉しいです。