完全無料!ストレスを回避する簡単な方法

こころ 健康

こんにちは、三軒茶屋あおば整体院の髙田です。

今日の記事は『ストレスの回避方法』という生涯健康についてのお話しです。

完全無料!ストレスを回避する簡単な方法

『ゆっくり過ごす』とストレスを回避できます。

なぜかというと、副交感神経の働きがアップするから。

今日は『ストレスがたまって仕方ない』そんな悩みを持った、あなたに向けてのお話しさせて頂きます。

今回のストレス回避の話のポイントは2つ。

本記事の内容

  • 気持ちのゆとりが副交感神経を刺激する
  • ストレス回避には、ゆっくり

出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。

文章が苦手という方は、下のバナー(写真部分)をクリックすると音声で聴くことができます。

そして記事を書いている私は、こんな人物です。

  • 臨床経験10年以上
  • 約3万人の治療実績
  • 年間約3,000人来院の院長
  • 三軒茶屋口コミ評価1位整体
  • 医師、管理栄養士と提携整体経営

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気持ちのゆとりが副交感神経を刺激する

私たち現代人は、仕事もプライベートも、とにかく忙しい人が多いです。

いつも時間を気にして、せかされるように生活していると、知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまいます。

また、こんな特徴の方もストレスを溜めやすいです。

  • 真面目で責任感が強い
  • 何事も完璧にしないと気が済まない

そして、抱え込んだストレスが大きくなると、体調を崩すまでに。

まさに20年ほど前の私がそうでした。

ある朝、突然起きれなくなってしまったのです。

人間の身体にストレスが溜まった状態を医学的に説明すると

ストレスが溜まった際の身体の変化

  • 緊張や興奮が続き『交感神経優位』に ➡
  • リラックスする際の副交感神経のスイッチが入りづらく ➡
  • 血管が収縮し血圧があがる ➡
  • 眠りも浅くなり免疫力が下がる

では、この状態を回避するために、どうしていけばいのでしょう?

ストレス回避には、ゆっくり

ストレス回避の方法はいくつもありますが、一番手軽に出来るものが『ゆっくり』を意識すること。

ゆっくりした行動とは

  • ゆっくり歩く
  • ゆっくり話す
  • ゆっくり食事

いわゆる一息つく時間をつくるような行動を心がけましょう。

これにより副交感神経が刺激され、自律神経のバランスがよくなります。

ここで大切なポイントは『ストレスをゼロにしようとしない』こと。

なぜなら、適度なストレスは生活にメリハリを与え、仕事や家事にリズムが出来ます。

過度なストレスを避け、交感神経と副交感神経をまるでシーソーのように、ゆっくりと交互に動かすことが大切です。

ゆっくりを上手に意識して生涯健康を目指してはいかがでしょうか。

今回のお話は以上となります。

今日は『完全無料!ストレスを回避する簡単な方法』こんなお話をさせて頂きました。

あなたが快適な毎日を過ごすヒントになれば嬉しいです。