瞑想で集中力があがる？は本当か
こんにちは、三軒茶屋で医師や管理栄養士と提携し治療をする整体。
そんな国内でも数少ないスタイルで治療を行う『三軒茶屋あおば整体院』で院長をしています、高田です。
このサイトでは、あなたが生涯健康に過ごすための『ヒント』や『アイディア』をお伝えしています。
今回は『瞑想』について話をしたいと思います。
瞑想で集中力があがる？は本当か
静かに座り呼吸の感覚に意識をむける、いわゆる瞑想法がいまブーム。
不安やストレスを解消し、集中力もアップというもので、その通りと言いたいところだが、はたしてその効果は？
そこで今回は『瞑想で集中力があがる？は本当か』というテーマで『瞑想法の効果を知りたい』というあなたに向けてお話していきたいと思います。
今回のお話でお伝えしたい内容は２つ
本記事の内容
- Googleやフェイスブックでも実践？
- うつや不安には効果があるが。。。
専門用語などを使わず、出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。
文章が苦手という方は、下のバナー（写真部分）をクリックすると音声で聴くことができます。
そして記事を書いている私は、こんな人物です。
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 年間約3,000人来院の院長
- 三軒茶屋口コミ評価1位整体
- 医師、管理栄養士と提携整体経営
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Googleやフェイスブックでも実践？
ここ数年、ビジネスの世界でも瞑想がブームです。
実際Googleやフェイスブックといった一流企業でも社内研修に取り入れられるほど。
そして、科学的な研究も進んでおり、色々な効果が確認されている。
書店にも『瞑想書籍』のコーナーが出来るほどのブームで、さながら万能薬といった感じ。
その昔から宗教の世界で活用されてきたこの瞑想法、ビジネスの世界でも役立つのか？科学的な視点でみてみましょう。
うつや不安には効果があるが。。。
ここ数年の瞑想ブームを受け、色々な実験が行われている。
なかでも徹底的なリサーチがされたというデータがコレ。
- 2013年にジョン・ホプキンス大学が発表した論文
- 過去に行われた約2万件の瞑想実験から、信頼度の高い47件を選ぶ
- 約3,500人分のデータを分析
- 中レベルの効果あり：不安、うつ、慢性痛
- 効果不明：ストレス解消、QOL
- データ不足：睡眠の質、集中力アップ、気分の改善、肥満解消
不安やうつには、ある一定の効果があるが、それ以外は。。。といった意外なものでした。
なぜそのような結果になってしまったのか？
ここからはあくまで私の個人的な見解ですが。
紹介した論文の内容は、瞑想の効果だけに絞ったもの。
すなわち、瞑想とあわせ規則正しい生活をすれば睡眠の質が向上するなどの効果があったのでは？
例えば、朝早起きをして、瞑想や軽めの運動をすることで、集中力がアップしたり睡眠の質が向上したりといった具合い。
やはり何か1つだけでなく、バランスよく行う事で効果がえられるものですね。
ということで、今回は『瞑想』についてのお話でした。
最後まで読んで頂いたあなたが、瞑想の科学的な効果を詳しくしることで、確実に健康に近づくことができます。
人生100年時代、この長寿の時代を楽しく過ごすためには『健康』はとても大切になります。
ぜひ、合わせ技の身体のケアで、生涯健康を目指して頂けたら嬉しいです。