瞑想で免疫力を高めよう【アメリカでも大流行】
こんにちは、三軒茶屋あおば整体院の髙田です。
今日の記事は『瞑想で免疫力を高めよう』という生涯健康についてのお話しです。
瞑想で免疫力を高めよう
毎日の生活に『瞑想』を取り入れると免疫力がUPし健康的な身体が手に入ります。
なぜなら、脳によい刺激を与えるから。
今日は私も含め『生涯健康に過ごしたい』そんな希望を持った、あなたに向けてのお話しさせて頂きます。
今回の『瞑想』についての話ですが、2つのポイントに分けてお話していきます。
本記事の内容
- 研究で実証されたその実力
- 誰でもカンタン『1分瞑想法』
出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。
文章が苦手という方は、下のバナー（写真部分）をクリックすると音声で聴くことができます。
そして記事を書いている私は、こんな人物です。
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 年間約3,000人来院の院長
- 三軒茶屋口コミ評価1位整体
- 医師、管理栄養士と提携整体経営
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研究で実証されたその実力
今、アメリカのシリコンバレーにある企業の多くが、従業員の労働効率を上げる手段として『瞑想』を取り入れています。
それは、こんな研究データによるもの
UCLAの『瞑想が脳に与える』研究
- 1日10分～90分の瞑想習慣があるグループと、瞑想習慣のないグループの脳MRI検査を実施
- ➡瞑想習慣のあるグループの脳内には海馬（記憶をつかさどる）と眼窩前頭皮質（意思決定や感情の調整）が発達
ウェスコンシン大学の研究
- インフルエンザワクチンを接種した48名の被験者を2グループに
- ➡片方のグループに毎日の瞑想を8週間
- ➡血液検査の結果、瞑想グループはインフルエンザ抗体が大きく上昇
- ➡病気にかかりにくい身体を手に入れる
これらの研究から分かることは、瞑想により脳に刺激が与えられ『集中力』や『免疫力』が高くなるということ。
瞑想の科学的根拠については、まだまだ不確定要素が多いです。
しかしながら、これまでの研究結果では、身体によい効果をおよぼすことは間違いないです。
ここまで聞いたあなたは『瞑想にチャレンジしてみたい、でも難しそう』と考えてるかもしれません。
そこで、簡単にできる瞑想法を紹介します。
誰でもカンタン『1分瞑想法』
本格的な瞑想法を身に着けるまでには、時間がかかる場合もあります。
しかし『1分瞑想法』であれば、誰でもカンタンに生活の中に取り入れる事ができるので、ぜひチャレンジしてはいかがでしょうか？
1分瞑想法
- 4秒かけて息をゆっくり吸い込む
- 8～16秒かけてゆっくりと息を吐く
- これを3回～5回繰り返す
これなら、カンタンに出来ると思います。
今回のお話は以上となります。
ということで、毎日の生活に瞑想を取り入れ、生涯健康を目指してはいかがでしょうか。
今日は『瞑想で免疫力を高めよう』こんなお話をさせて頂きました。
あなたが快適な毎日を過ごすヒントになれば嬉しいです。