瞑想で免疫力を高めよう【アメリカでも大流行】

こころ 健康

こんにちは、三軒茶屋あおば整体院の髙田です。

今日の記事は『瞑想で免疫力を高めよう』という生涯健康についてのお話しです。

瞑想で免疫力を高めよう

毎日の生活に『瞑想』を取り入れると免疫力がUPし健康的な身体が手に入ります。

なぜなら、脳によい刺激を与えるから。

今日は私も含め『生涯健康に過ごしたい』そんな希望を持った、あなたに向けてのお話しさせて頂きます。

今回の『瞑想』についての話ですが、2つのポイントに分けてお話していきます。

本記事の内容

  • 研究で実証されたその実力
  • 誰でもカンタン『1分瞑想法』

出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。

文章が苦手という方は、下のバナー(写真部分)をクリックすると音声で聴くことができます。

そして記事を書いている私は、こんな人物です。

  • 臨床経験10年以上
  • 約3万人の治療実績
  • 年間約3,000人来院の院長
  • 三軒茶屋口コミ評価1位整体
  • 医師、管理栄養士と提携整体経営

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研究で実証されたその実力

今、アメリカのシリコンバレーにある企業の多くが、従業員の労働効率を上げる手段として『瞑想』を取り入れています。

それは、こんな研究データによるもの

UCLAの『瞑想が脳に与える』研究

  • 1日10分~90分の瞑想習慣があるグループと、瞑想習慣のないグループの脳MRI検査を実施
  • ➡瞑想習慣のあるグループの脳内には海馬(記憶をつかさどる)と眼窩前頭皮質(意思決定や感情の調整)が発達

ウェスコンシン大学の研究

  • インフルエンザワクチンを接種した48名の被験者を2グループに
  • ➡片方のグループに毎日の瞑想を8週間
  • ➡血液検査の結果、瞑想グループはインフルエンザ抗体が大きく上昇
  • ➡病気にかかりにくい身体を手に入れる

これらの研究から分かることは、瞑想により脳に刺激が与えられ『集中力』や『免疫力』が高くなるということ。

瞑想の科学的根拠については、まだまだ不確定要素が多いです。

しかしながら、これまでの研究結果では、身体によい効果をおよぼすことは間違いないです。

ここまで聞いたあなたは『瞑想にチャレンジしてみたい、でも難しそう』と考えてるかもしれません。

そこで、簡単にできる瞑想法を紹介します。

誰でもカンタン『1分瞑想法』

本格的な瞑想法を身に着けるまでには、時間がかかる場合もあります。

しかし『1分瞑想法』であれば、誰でもカンタンに生活の中に取り入れる事ができるので、ぜひチャレンジしてはいかがでしょうか?

1分瞑想法

  • 4秒かけて息をゆっくり吸い込む
  • 8~16秒かけてゆっくりと息を吐く
  • これを3回~5回繰り返す

これなら、カンタンに出来ると思います。

今回のお話は以上となります。

ということで、毎日の生活に瞑想を取り入れ、生涯健康を目指してはいかがでしょうか。

今日は『瞑想で免疫力を高めよう』こんなお話をさせて頂きました。

あなたが快適な毎日を過ごすヒントになれば嬉しいです。