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ストレス発散でおすすめはカラオケ?

こころ 健康

こんにちは、三軒茶屋あおば整体院の髙田です。

今日の記事は『ストレス発散でおすすめはカラオケ?』という生涯健康についてのお話しです。

ストレス発散でおすすめはカラオケ?

実は『歌う』という行為は、多くの健康効果をもたらします。

なぜなら、ストレスが解消できるから。

今日は『ストレスが上手に発散できない』そんな悩みを持ったあなたに向けて、お話しさせて頂きます。

今回の『歌うこと』についての話ですが、2つのポイントに分けてお話していきます。

本記事の内容

  • ストレスホルモンが減ると免疫が高まる?
  • 歌う(カラオケ)の効果

出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。

文章が苦手という方は、下のバナー(写真部分)をクリックすると音声で聴くことができます。

そして記事を書いている私は、こんな人物です。

  • 臨床経験10年以上
  • 約3万人の治療実績
  • 年間約3,000人来院の院長
  • 三軒茶屋口コミ評価1位整体
  • 医師、管理栄養士と提携整体経営

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ストレスホルモンが減ると免疫が高まる?

カラオケ(歌う)ことをすると、ストレスが解消されます。

なぜなら、呼吸が深くなるから。

詳しく説明していきます。

私たち人間の身体は、ストレスを感じると次のように反応します。

  • ストレスを感じると身体を守ろうとする
  • ➡腎臓の上のある臓器である副腎の周辺からコルチゾール(ストレスホルモン)を分泌
  • ➡このホルモンが長時間分泌
  • ➡副腎に負担がかかり免疫力低下
  • ➡集中力低下・不眠・食欲不振などの体調不良に

このような状態で、ストレスが増大していきます。

ではなぜ歌うとストレスが解消でしるのでしょう?

カラオケなどで大きな声を出して歌うと、発生のための呼吸が刺激に。

これにより副交感神経が刺激され、コルチゾールが減少。

ストレスが解消され、リラックス状態が続くといった仕組み。

歌う(カラオケ)ことはストレス解消や免疫力アップにつながります。

他にもメリットがあるので、詳しくみていきましょう。

歌う(カラオケ)の効果

歌う(カラオケ)ことによるメリットは、まだまだあります。

  • 血流UPとマッサージ効果
  • 唾液分泌量の増加
  • ランニング並みの効果

それぞれ詳しくみていきます。

血流UPとマッサージ効果

大きな声を出して歌うと、腹式呼吸の状態になり横隔膜が大きく動かされます。

これにより体温や血流が上昇し、お腹のまわりのマッサージ効果まで。

唾液分泌量の増加

歌うことで口の周りの筋肉を鍛える効果があります。

口の周りの筋肉が鍛えられると、加齢とともに減少する唾液の分泌量が上昇。

これにより、口内細菌の増殖が抑えられます。

ランニング並みの効果

カラオケなどで歌を熱唱すると、曲にもよりますが20キロカロリーのエネルギーを消費するケースも。

かりに5曲連続で熱唱すると、計算上は400m走ったのと同じ効果も。

ということで、歌う事を上手に活用しストレス発散ることで、生涯健康を目指してはいかがでしょうか。

今回のお話は以上となります。

今日は『ストレス発散でおすすめはカラオケ?』こんなお話をさせて頂きました。

あなたが快適な毎日を過ごすヒントになれば嬉しいです。