健康なカラダを手に入れるには朝食が大切
こんにちは、三軒茶屋で医師や管理栄養士と提携し治療を行う。
こんな国内でも数少ないスタイルで治療を行う『三軒茶屋あおば整体院』で院長をしています、高田です。
このサイトでは、あなたが生涯健康に過ごすための『ヒント』や『アイディア』をお伝えしています。
あなたは朝食を食べる習慣がありますか？
私の治療院に初めて来院されたとき、患者さんに食事の質問を必ずさせて頂きます。
すると5人に1人くらいの方は『朝食抜き』だったりします。
そこで今回は『朝食』についてお話していきます。
健康なカラダを手に入れるには朝食が大切
最近は、若い世代を中心に『朝食を食べない』という方が増えています。
そこで今回は『朝食は抜いてしまうことが多い』というあなたに『健康なカラダを手に入れるには朝食が大切』というテーマでお話していきたいと思います。
今回の『朝食』について、お伝えしたい内容は2つ
本記事の内容
- 朝食を抜くとこんな危険が。。。
- 栄養バランスを意識した朝食を
専門用語などを使わず、出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。
文章が苦手という方は、下のバナー（写真部分）をクリックすると音声で聴くことができます。
そして記事を書いている私は、こんな人物です。
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 年間約3,000人来院の院長
- 三軒茶屋口コミ評価1位整体
- 医師、管理栄養士と提携整体経営
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朝食を抜くとこんな危険が。。。
厚生労働省が2016年におこなった調査によると、20代の男性で
『朝は何も食べない』
『果物やサプリで済ます』
こういった方が全体の37.4%も、これは驚くべき数字ですよね。
では朝食を抜くと、どんなデメリットがあるのでしょう？
朝食は自律神経を副交感神経から交感神経に切り替える
といった重要な役割を担っています。
すなわち朝食を抜いてしまうと交感神経が優位にならないの『調子が出ない』状態になってしまうのです。
また、ダイエットをしていて朝食を食べないという人もいますが、医学的に見るとかえって逆効果になるケースが少なくありません。
このように健康的な身体を手に入れるために大切な朝食ですが。
具体的には、どのようなものを食べたらよいのでしょうか？
栄養バランスを意識した朝食を
1日のスタートをスムーズにするためには、栄養バランスと意識した朝食が大切です。
栄養バランスといってもイメージがわかない、という方も多いと思います。
そこで朝食に必要な3つのポイントについて解説します。
朝食には炭水化物を
朝食には炭水化物を意識しましょう。
なぜなら、前日の夕食から10時間～12時間くらい絶食した状態だから。
そこでエネルギー源となるのが炭水化物
パン、ご飯、オートミールなどを意識しましょう
朝食にはイミダペプチド
朝食には疲労回復効果の高い、イミダペプチドを意識しましょう。
なぜなら、日中の活動で疲れが溜まりづらくなるから。
おススメは、サラダやスープに鶏ののむね肉。
朝食にはフルーツなどを
朝食には、フルーツでビタミンを意識しましょう。
フルーツに多く含まれるビタミンを摂取することで、身体が活動的になります。
また、コーヒー、紅茶、緑茶などで身体を温めると、交感神経が刺激され元気が出るようになります。
ということで、今回は『朝食』についてのお話でした。
最後まで読んで頂いたあなたが、朝食をしっかりと摂ることで、確実に健康に近づくことができます。
人生100年時代、この長寿時代を楽しく過ごすためには『健康』はとても大切になります。
ぜひ、しっかりと朝ごはんを食べて、生涯健康を目指して頂けたら嬉しいです。