ストレス発散でおすすめはカラオケ？
こんにちは、三軒茶屋あおば整体院の髙田です。
今日の記事は『ストレス発散でおすすめはカラオケ？』という生涯健康についてのお話しです。
ストレス発散でおすすめはカラオケ？
実は『歌う』という行為は、多くの健康効果をもたらします。
なぜなら、ストレスが解消できるから。
今日は『ストレスが上手に発散できない』そんな悩みを持ったあなたに向けて、お話しさせて頂きます。
今回の『歌うこと』についての話ですが、2つのポイントに分けてお話していきます。
本記事の内容
- ストレスホルモンが減ると免疫が高まる？
- 歌う（カラオケ）の効果
出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。
文章が苦手という方は、下のバナー（写真部分）をクリックすると音声で聴くことができます。
そして記事を書いている私は、こんな人物です。
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 年間約3,000人来院の院長
- 三軒茶屋口コミ評価1位整体
- 医師、管理栄養士と提携整体経営
スポンサードサーチ
ストレスホルモンが減ると免疫が高まる？
カラオケ（歌う）ことをすると、ストレスが解消されます。
なぜなら、呼吸が深くなるから。
詳しく説明していきます。
私たち人間の身体は、ストレスを感じると次のように反応します。
- ストレスを感じると身体を守ろうとする
- ➡腎臓の上のある臓器である副腎の周辺からコルチゾール（ストレスホルモン）を分泌
- ➡このホルモンが長時間分泌
- ➡副腎に負担がかかり免疫力低下
- ➡集中力低下・不眠・食欲不振などの体調不良に
このような状態で、ストレスが増大していきます。
ではなぜ歌うとストレスが解消でしるのでしょう？
カラオケなどで大きな声を出して歌うと、発生のための呼吸が刺激に。
これにより副交感神経が刺激され、コルチゾールが減少。
ストレスが解消され、リラックス状態が続くといった仕組み。
歌う（カラオケ）ことはストレス解消や免疫力アップにつながります。
他にもメリットがあるので、詳しくみていきましょう。
歌う（カラオケ）の効果
歌う（カラオケ）ことによるメリットは、まだまだあります。
- 血流UPとマッサージ効果
- 唾液分泌量の増加
- ランニング並みの効果
それぞれ詳しくみていきます。
血流UPとマッサージ効果
大きな声を出して歌うと、腹式呼吸の状態になり横隔膜が大きく動かされます。
これにより体温や血流が上昇し、お腹のまわりのマッサージ効果まで。
唾液分泌量の増加
歌うことで口の周りの筋肉を鍛える効果があります。
口の周りの筋肉が鍛えられると、加齢とともに減少する唾液の分泌量が上昇。
これにより、口内細菌の増殖が抑えられます。
ランニング並みの効果
カラオケなどで歌を熱唱すると、曲にもよりますが20キロカロリーのエネルギーを消費するケースも。
かりに5曲連続で熱唱すると、計算上は400m走ったのと同じ効果も。
ということで、歌う事を上手に活用しストレス発散ることで、生涯健康を目指してはいかがでしょうか。
今回のお話は以上となります。
今日は『ストレス発散でおすすめはカラオケ？』こんなお話をさせて頂きました。
あなたが快適な毎日を過ごすヒントになれば嬉しいです。