自律神経を整える習慣 (その27) 『イメージ』と『点数化』の話
こんにちは、高田です。
わたしは医師や管理栄養士と提携し治療をする『三軒茶屋あおば整体院』で院長をしています。
この記事では、あなたが生涯健康に過ごすための『ヒント』や『アイディア』をお伝えしています。
今回は、自律神経を整える習慣（その27）いうことで『イメージ』と『点数化』について話をしたいと思います。
自律神経を整える習慣（その27）『イメージ』と『点数化』
毎日のちょっとした習慣を意識するだけで、自律神経が整いやすくなり心と身体が元気になります。
今日もそんなヒントを2つほど紹介します。
本記事の内容
- 今度こそ成功とイメージする
- ダメな部分を書き出し点数化する
専門用語などを使わず、出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。
文章が苦手という方は、下のバナー（写真部分）をクリックすると音声で聴くことができます。
そして記事を書いている私は、こんな人物です。
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 年間約3,000人来院の院長
- 三軒茶屋口コミ評価1位整体
- 医師、管理栄養士と提携整体経営
今度こそ成功とイメージする
先日お話した『失敗の上書き』を習慣化すると、それを活用する場面に、いつか出会います。
例えば
- 『〇〇さんに、すぐ連絡せず失敗した』という経験があった
- ➡そのミスは『その場ですぐ連絡をする』に書き換えられている
- ➡『〇〇さんに連絡するケースに遭遇』
- ➡今回はすぐに連絡し成功
ここで大切なポイントは、過去の失敗が成功に繋がっているということ。
こうした小さな成功体験の積み重ねが、大きな成功につながります。
そして隠れたもう1つのメリットが、こうした小さな成功を積み重ねることで。
『失敗したらどうしよう』がなくなり、安定した気持ちで仕事にむかえること
この安定した気持ちこそ、自律神経には大切です。
そして自律神経が安定した状態で仕事をすれば、成果につながりやすいのは、あなたならもうお分かりですよね。
続いて2つ目のヒントです。
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ダメな部分を書き出し点数化する
これまで、『失敗の上書き』や『振り返りの効果』などについて、お話させていただきました。
その上でおすすめしたいのが、この方法。
- 自分の修正したいところ
- 改善したい考え方
- 変えたい行動パターン
これらをすべて書き出すことです。
簡単にいえば、あなた自身のダメなところを総点検し棚卸しするのです。
こうして『目にみえる形』にすることで意識しやすくなります。
そして、これらに点数をつけながら、1日の振り返りをするのです。
この習慣をコツコツ継続していれば、あなたの行動パターンは変化。
そしてミスが激減し、イライラもすくなく。
この状態が、どれだけ自律神経によいか？はもうお分かりですよね。
ということで、今回は『イメージと点数化』についてのお話をしました。
最後まで読んで頂いたあなたが、自律神経を整える習慣を身につけることで、快適な毎日を過ごせるようになります。
今回の2つのヒントが、あなたのお役にたてたらうれしいです。