デトックスは身体にとって本当に必要なのか？
こんにちは、三軒茶屋で医師や管理栄養士と提携し治療を行う。
こんな国内でも数少ないスタイルで治療を行う『三軒茶屋あおば整体院』で院長をしています、高田です。
このサイトでは、あなたが生涯健康に過ごすための『ヒント』や『アイディア』をお伝えしています。
今回は『デトックス』について話をしたいと思います。
デトックスは身体にとって本当に必要なのか？
2005年頃からでしょうか？デトックス（解毒）がブームなってきたのは？
今でもその効果を強く訴える方も多いです。
身体に溜まった不要物をスッキリ出す効果を否定するつもりはありあません。
しかし、このデトックス効果については医学的なエビデンスが若干不明確な部分があるのも事実なのです。
そこで今回は『デトックスは身体にとって本当に必要なのか？』というテーマで『デトックスって本当に効果があるの？』という疑問をお持ちのあなたに向けて、お話していきたいと思います。
今回のお話しでお伝えしたい内容は2つ
本記事の内容
- デトックスは非科学的だった？
- 暴飲暴食を避け、十分な睡眠を
専門用語などを使わず、出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。
文章が苦手という方は、下のバナー（写真部分）をクリックすると音声で聴くことができます。
そして記事を書いている私は、こんな人物です。
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 年間約3,000人来院の院長
- 三軒茶屋口コミ評価1位整体
- 医師、管理栄養士と提携整体経営
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デトックスは非科学的だった？
デトックスブームの火付け役となったコノ2つの方法
- ファイバーデトックス
- ➡食物繊維をしっかりと摂って、新陳代謝を妨げる毒素を排出する
- 断食（週末断食・プチ断食）
- ➡何日間も食事を抜くのは厳しいが、数日だけならでブームに
その効果は人により様々なようですが、医学的に見るとその根拠は少し非科学的に見られています。
イエール大学医学部の臨床神経外科医ステーブン・ノベラは次のように明確に提言しています。
人間の肝臓と腎臓は、健康であれば問題なく毒素を排出します。そのための臓器なのですから、デトックスは幻想なのです。
よほど身体にとって有害物質が溜まっている場合は別として、だいたいはそこまで必要ないことも多いのでは？
では、私たちはどう不要なものを排出していけばいのでしょうか？
暴飲暴食を避け、十分な睡眠を
あえてきつい表現をします。
デトックスは信頼しすぎない事が正解
なぜなら、身体が健康ならば、毒素は自然と排出されるから
さらに言うと、極端なデトックス法を行うと『疲労感をともない、活力を減退させること』もあるのです。
すなわち、健康的な食生活を意識することで、自然な排毒作用を強くする栄養素を身体に吸収することが大切なのです。
デトックスではなく、次のことを意識するようにしましょう。
- 暴飲暴食を避ける
- バランスの良いヘルシーな食事
- 充分な睡眠
- ストレスを溜めすぎない
- 水分を過不足なく摂る
ということで、今回は『デトックス』についてのお話でした。
最後まで読んで頂いたあなたが、不要なものを上手に排出することを意識すると、確実に健康に近づくことができます。
人生100年時代、この長寿時代を楽しく過ごすためには『健康』はとても大切になります。
ぜひ、規則正しい生活を心がけながら、生涯健康を目指して頂けたら嬉しいです。