階段で息切れの本当の理由とは？
おはようございます。
50歳からの体質改善の専門家 たかだ です。
年齢にあわせた正しい不調の改善方法を
YouTubeやラジオで発信しています。
毎週月曜日の朝は、中高年世代の健康に関するお話をしているのですが
今日は『階段を上る時の息切れ』この本当の原因について解説をしていきます。
本題に入る前に、お知らせをさせてください。
先日15本目のYouTube動画を公開しました。
今回のテーマは『甘酒』です。
私が毎日飲んでその効果を実感している甘酒を
徹底的に動画で解説しました。
概要欄にURLがありますので、お時間ある時にぜひご覧ください。
原因は年齢のせいではありません
ちょっとあなたに質問なんですが。。。
『階段とエスカレータどちらが好きですか？』
最近は、息切れしちゃうから、エスカレーターと言う方も多いかもしれませんが
この問題、健康情報や書籍では、できるだけ階段使って運動を、となるんですが
実はこれ、半分正解で、半分は不正解なんです。
なぜだか、わかりますか？
ちょっとズルい正解のように聞こえてしまうかもですが
普段から、しっかり運動できている人の場合は、別に階段でなくエスカレーターでもＯＫなんです
まぁ。。ここは、今日お伝えしたいことの本筋ではないので
このくらいにすておいて
『階段で息切れしてしまう』という患者さんとお話をしていると
年を取ると、筋肉が落ちて階段がつらくなるんだよねぇ。。。
そんな声をよく耳にします。
でもこの症状。。。本当に筋肉が落ちたことが原因なんでしょうか？
例えば、あなたより一回り上ぐらいの年齢の方でも
息切れせずに、階段を上っている方っていませんか？
その方たちは、みなさん、あなたより筋肉量が豊富なのでしょうか？
ここは、必ずしもそうではなくて、では何が違うのか？というと
実はエネルギー源の量の違いなんですね。
ようは、身体を動かすエネルギー（ATPなんて言ったりしますが）が少ないんです。
あなたより年上でも、階段で息切れしない方というのは
車に例えると、ガソリンがたっぷりな状態なんです。
一方、階段ですぐに息切れしてしまう、あなたとは
車に例えると、ガソリンが、ちょっとしか入っていない状態なので
上り坂を上るとき、パワーを使うと、ガス欠になってしまっているんです。
ここ何となくイメージわきますかね？
じゃあ、このエネルギー源（ＡＴＰ）を作るのに、どんな栄養素が必要か？と言うと
中高年の場合は特に、ビタミンB群やマグネシウムです。
まずは、っこをしっかりと摂取して、運動はそのあとでも全然ＯＫです。
栄養が足りない状態で、頑張って筋トレなどの運動をしても
余計にガス欠になりやすくなるので、注意してくださいね。
ということで、今回のお話はここまでになります。
次回も、中高年世代のお役に立てるような情報をお届けしていきますので
楽しみにしていてください。
50歳からの体質改善専門家 たかだでした。
では、また。