昨日の食事を思い出せますか？
おはようございます。
50歳からの体質改善の専門家 たかだ です。
中高年の正しい不調の改善方法を
YouTubeやラジオで発信しています。
毎週月曜日の朝は、私たち中高年世代が気になる、健康情報をお届けしているのですが
今日は『昨日の食事を思い出せますか？』という話をしていきます。
本題に入る前に、お知らせをさせてください。
私がこれまで10年以上、医療現場場で培ってきた知識や経験
そのすべてを詰め込んだ『中高年の身体再生プログラム』
完成まで1年以上かかった超大作なんですが
こちらが、遅くとも来月には完成できそうです。
また完成したら、その詳細をお知らせしますので
ぜひ楽しみにしていてください。
では早速、今日のテーマに入っていきたいと思うのですが
あなたは、昨日何食べたか？すぐに答えられますか。
昨日の食事を思い出せますか？
いかがでしょうか？思い出せそうですか
何を隠そう。。。私も思い出せないことが多いのですが
そんな私と同じ、思い出せない患者さんの食習慣や栄養状態を確認すると、意外な傾向がわかったです。
まず、食習慣ですが、これはコーヒーやお酒好きな方が多いということ。
私も、2つとも好きなタイプなんですよね。
で、記憶力と深くかかわっている栄養素が『亜鉛』と『マグネシウム』なんですね。
そして、この2つの栄養素の吸収を邪魔してしまうののが
実は。。。『お酒』と『カフェイン』なのですね。
ただ、吸収をジャマすると言っても、せっかく摂取してもカラダで使われる前に尿や便となって捨てられるという意味です。
と、このような話を聞くと、亜鉛とマグネシウムが足りているか？
気になりますよね。
ここで、私と一緒にチェックしてみましょう。
このセルフチェックのときに、1つだけ必要なものがあって
健康診断などの血液検査結果です。
そちらが用意できたら、検査項目の中から『ALP』という項目の数字を確認してみてください。
このALPというのは、亜鉛とマグネシウムによって活性化される酵素の一種です。
詳しい説明は割愛しますが、ALPが基準値より低いと亜鉛とマグネシウム不足の可能性があります。
ここで気を付けたいのが、亜鉛もマグネシウムも、私のような中高年世代は不足傾向だということ。
さらに怖いのが、亜鉛が不足をそのままにしておくと、大きな病気に。。。
そのあたりの詳しい内容は、YouTubeで解説しているので、
気になる方は、概要欄のリンクよりチェックしてください。
マグネシウムにつういても、不足すると、夜中に足がつってしまい寝不足なったり
こちらも、YouTubeで解説しているので、概要欄の動画をチェックしてみてください。
と、話を戻すと、亜鉛やマグネシウムを指揮すると、
昨日食べたものが、すぐに思い出せるようになるかもしれません。
記憶力に自信がない方は、ぜひ意識してみてください。
ということで、今回のお話はここまでになります。
次回も、中高年世代のお役に立てるような情報をお届けしていきますので
楽しみにしていてください。
50歳からの体質改善専門家 たかだでした。
では、また。