HMBでムキムキになれるのか?

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こんにちは、三軒茶屋で医師や管理栄養士と提携し治療を行う。

こんな国内でも数少ないスタイルで治療を行う『三軒茶屋あおば整体院』で院長をしています、高田です。

このサイトでは、あなたが生涯健康に過ごすための『ヒント』や『アイディア』をお伝えしています。

今回は『HMB』について話をしたいと思います。

HMBでムキムキになれるのか?

筋トレをする方には、ご存じの方が多い『HMB』

これを飲むと筋肉がムキムキになりやすくなるとのことだが、はたしてその真相は?

そこで今回は『HMBでムキムキになれるのか?』というテーマで『HMBサプリを試そうか悩んでいる』というあなたに向けて、お話していきたいと思います。

今回のお話でお伝えしたい内容は2つ

本記事の内容

  • マッチョになるためには必要アイテム?
  • HMBのデータには食い違いも?

専門用語などを使わず、出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。

文章が苦手という方は、下のバナー(写真部分)をクリックすると音声で聴くことができます。

そして記事を書いている私は、こんな人物です。

  • 臨床経験10年以上
  • 約3万人の治療実績
  • 年間約3,000人来院の院長
  • 三軒茶屋口コミ評価1位整体
  • 医師、管理栄養士と提携整体経営

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マッチョになるためには必要アイテム?

HMB(ベータヒドロキシベータメチル酪酸)というサプリが、今非常に人気です。

1990年頃から海外で流行り始めた商品で、ハードな筋トレにともなう筋肉の分解を抑えるというのが宣伝文句。

そもそもHMBとは?

アミノ酸が体内で代謝され作られる成分

 
これをサプリとして飲むことで、筋肉の成長をスピードアップさせるという考えらしい。

はたして、その効果が宣伝文句とおりなのか?詳しくみていきましょう。

HMBのデータには食い違いも?

色々な論文や研究データを確認すると、HMBの効果には食い違いが多い。

  • 2000年にボールステイト大学が行った実験
  • 37人の参加者に1日3gのHMBを飲ませる
  • 8週間で筋肉量が2㎏増加

しかし、こんなデータも

  • 1999年にメンフィス大学が行った実験
  • 40名の参加者に1日3gのHMBを飲ませる
  • 4週間過ぎても、筋肉量に変化なし

これらのデータを分析したドクターの見解としては『筋トレ歴の差による影響』とのこと

HMBで効果が出たのは筋トレ初心者を対象にした実験のみ

 
アスリートにHMBを飲ませた実験では、筋肉の成長スピードに変化なしとの結果がほとんど。

結論としては、筋トレに慣れている人ほど筋肉の回復は早いので、利用には注意が必要です。

ということで、今回は『HMB』についてのお話でした。

最後まで読んで頂いたあなたが、筋肉の仕組みを正しく理解することで、確実に健康に近づくことができます。

人生100年時代、この長寿の時代を楽しく過ごすためには『健康』はとても大切になります。

ぜひ、効率よいサプリの摂取で、生涯健康を目指して頂けたら嬉しいです。