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自律神経を整える習慣 (その32)『怒り』と『サル精神』の話

マインド 健康

こんにちは、高田です。

わたしは医師や管理栄養士と提携し治療をする『三軒茶屋あおば整体院』で院長をしています。

この記事では、あなたが生涯健康に過ごすための『ヒント』や『アイディア』をお伝えしています。

今回は、自律神経を整える習慣(その32)いうことで『怒り』と『サル精神』について話をしたいと思います。

自律神経を整える習慣(その32)『怒り』と『サル精神』

毎日のちょっとした習慣を意識するだけで、自律神経が整いやすくなり心と身体が元気になります。

今日もそんなヒントを2つほど紹介します。

本記事の内容

  • 怒りそうな時は、まず黙る
  • イライラしたら『見ざる・聞かざる・言わざる』

専門用語などを使わず、出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。

文章が苦手という方は、下のバナー(写真部分)をクリックすると音声で聴くことができます。

そして記事を書いている私は、こんな人物です。

  • 臨床経験10年以上
  • 約3万人の治療実績
  • 年間約3,000人来院の院長
  • 三軒茶屋口コミ評価1位整体
  • 医師、管理栄養士と提携整体経営

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怒りそうな時は、まず黙る

自律神経に優しくすごしたい、そう願っていてもイライラすることは起こってしまうもの。

ただ覚えて欲しいのが、この『怒り』こそ自律神経を乱す大きな要因なのです。

そして自律神経が乱れると

  • 血流が乱れる
  • 脳に十分な酸素と栄養素が行きわたらなくなる
  • これらにより、冷静な判断が出来なくなる
  • さらに感情の制御まできかなくなる

そして自律神経はいったん乱れてしまうと3~4時間は回復しない

 
このような身体を仕組みを知ると『怒る』ことがいかにリスクがあるか、がわかりますよね。

といっても『怒り』の感情は瞬間的に発生するもので『怒らないように』は、なかなかできません。

そこでおススメしたいのが、この方法

  • ああっ、いま自分はおこりそうだなと感じたら
  • とにかく黙ってしまう
  • 黙りながら深呼吸を3回する

これだけを意識してください。

怒りというのは不思議なもので、客観的にその状況を理解し深呼吸すると、自律神経は大きく乱れなくなります。

そう、自律神経が乱れる前に、その状態を知り先手を打つのです。

ぜひ先手必勝で、怒りを撃退してみてください。

続いて2つ目のヒントです。

イライラしたら『見ざる・聞かざる・言わざる』

先ほどの『黙る作戦』をしても、イライラしてしまう、こんなこともあるでしょう。

何を隠そう昔のわたしは『瞬間湯沸かし器』のごとく、すぐに怒り出すタイプでした。

そんな私が、実践して効果を強く感じているのがこの方法。

『見ざる・聞かざる・言わざる』そう日光のおサルさんなんです。

例えばあなたが、職場の飲み会で他人の悪口を耳にしたとします。

多くの人が『いやことを聞いちゃったな』と気分を害すると思います。

この状況だけでも自律神経は乱れてしまいます。

そんな時こそ『おサルさんを思い出して』ください。

とにかくイライラしそうなことに遭遇した時には『見ざる・聞かざる・言わざる』と心の中で唱えてみるんです。

こうすることで、自律神経が乱れづらくなり、コンディションが悪化することがなくなります。

ということで、今回は『怒りとサル精神』についてのお話をしました。

最後まで読んで頂いたあなたが、自律神経を整える習慣を身につけることで、快適な毎日を過ごせるようになります。

2つのヒントがあなたの笑顔につながればうれしいです。