冷え性を改善が改善できる？超意外な食べ物とは
おはようございます。
体質改善の専門家 たかだ です。
このラジオは
『食事で手に入れる 不調知らずの元気な毎日』というテーマで、
会社員時代に極度のストレスで、うつ症状を経験。
40歳から治療業界に転身し、
現在は三軒茶屋あおば整体院で
院長として活動しながら
体質改善の正解というYouTubeチャンネルを
運営するする私が
自宅にいながら、あなたの好きな時間に
不調を改善するヒントをお届けしています。
さて今日は
『冷え性を改善が改善できる？超意外な食べ物とは』
こんなテーマでお話をしていきます。
寒い季節になると、毎年のように
冷え性についてのご相談を数多くいただきます
そして冷え性というのは、
体が冷たいというだけの
問題ではありません。
血行不良は、肩こり、頭痛、慢性的な疲労感
さらには免疫力の低下を引き起こす
可能性があります。
そこで今回は、あなたが、あっと驚くような
意外な食材を通じて、体を内側から温める
そんな方法について解説していきます。
本題に入る前に、お知らせをさせてください。
先日、YouTubeの最新動画を公開しました。
今回のテーマは『夜に足がつる原因が病気？』についてです。
足のつり（こむら返り）の裏には、
危険な病気が隠れています。
そんな足のつり（こむら返り）の
初期症状や危険サイン。
さらには足のつり（こむら返り）を
解消・予防する食事法や食べ物まで
分かりやすく解説します。
概要欄のリンクから、ぜひチェックしてみてください。
こちらの動画も健康のヒントにお役立て下さい。
冷え性を改善する意外な食べ物4選
ということで、ここからは
冷え性対策の、意外な食べ物を
4つ紹介します。
①：牡蠣
まず注目したいのは、牡蠣です。
シーフードと聞いて
冷え性改善を想像する人は
少ないでしょう。
しかし、牡蠣は驚くべき栄養価で
体の内側から熱を生み出します。
豊富な亜鉛は血流を劇的に改善し、
タウリンは血管の弾力性を高めます。
さらに、鉄分とビタミンB12が
代謝を活性化させ、体温上昇を助けるのです。
②：パパイヤ
次に注目したいのは、
意外にも南国の果物、パパイヤです。
この特異な形の果物には、
血行を改善する驚くべき力があります。
パパインという酵素が血管を柔軟にし、
循環を助けます。
また、豊富なカリウムは血圧を安定させ、
代謝を高める酵素が体温調節をサポートします。
③：ヨーグルト
乳製品では、ヨーグルトが
冷え性改善の強い味方となります。
腸内の乳酸菌は免疫力と
代謝を劇的に改善します。
内臓の熱産生を促進し、
コラーゲン生成を助けることで、
血行を良くする効果があるのです。
腸から体を温める、
まさに内側からの
アプローチと言えるでしょう。
④：ターメリック
スパイスの世界から、ターメリックも
冷え性改善に驚くべき効果を発揮します。
インド料理の定番スパイスである
ターメリックに含まれるクルクミンは、
驚異的な抗炎症効果があります。
血流改善と末梢循環を活性化させ、
体内の熱生産を促進。
さらに免疫システムを強化する
力も秘めているのです。
⑤：しいたけ
最後に注目したいのは、
日本の食卓に欠かせないしいたけです。
しいたけに含まれる、レンチナンという成分が
免疫機能を驚くほど向上させます。
ビタミンDによる代謝活性化、
血行促進効果、豊富なミネラルは、
体温調節に大きく貢献します。
いかがでしたか？
どれも意外な食材だったと思いますが
ぜひ今日から、これらの食材を
意識的に取り入れてみてください。
ということで、今回のお話はここまでになります。
来週もまた、気になるテーマをお話していきますので
楽しみにしていただけたらうれしいです。
体質改善専門家 たかだ でした。
では、また。