朝コップ1杯の水では健康になれない？【口内細菌に注意】
朝コップ1杯の水では健康になれない？【口内細菌に注意】
こんにちは、三軒茶屋あおば整体院の髙田です。
今日の記事では『朝コップ1杯の水では健康になれない？』こんなテーマについて、
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 医師、管理栄養士と提携整体の院長
こんな私がお話していきます。
本記事の内容
- 寝ている間に口の中で細菌増殖
- 朝起きたら、まずウガイを
文章が苦手という方は、下のバナー（写真部分）をクリックすると音声で聴くことができます。
朝コップ1杯の水では健康になれない？
朝起きたらコップ1杯の水（白湯）を飲みましょう
こんな健康法を実践されている方が、この方法を1つプラスするだけで、さらに健康度がUPします。
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寝ている間に口の中で細菌増殖
寝ている間にには、口の中で細菌が大量に発生しています。
なぜなら、睡眠中は唾液の分泌量が減ってしまい口の中が乾燥。
これにより大量に細菌が発生します。
（唾液には殺菌効果があるため）
どのくらい細菌が発生するのかというと。
起きている時の3倍のスピードで細菌が増殖、こんなデータがあります。
朝起きたらコップ1杯のお水を！！
これはまぎれもない健康法の王道で、私もよくアドバイスをしています。
しかし、口の中に細菌が増えた状態で、飲んだ水が体内に入ったらどうでしょう？
ここはイメージしやすいですよね。
では、私たちはいったい朝の水の前に何をすればよいのでしょう？
朝起きたら、まずウガイを
朝起きたら、まずウガイをしましょう。
なぜなら、口の中の細菌を洗い流してくれるから。
朝コップ1杯の水、その前にウガイをする習慣を身につけましょう。
それと合わせて、意識したい生活習慣がもう一つ。
恐らく多くの方が、朝食後に歯磨きをするでしょう。
これを食後ではなく朝に変更
こうすることで口の中に溜まった細菌をスッキリ洗い流すことができます。
もし時間があれば、食後に軽くもう一度歯磨きをするのもよいでしょう。
今日は『朝コップ1杯の水では健康になれない？』こんなお話をさせて頂きました。
あなたの生涯健康のヒントになれば嬉しいです。