マクラ選びは横向きで！！その理由とは？
こんにちは、三軒茶屋で医師や管理栄養士と提携し治療を行う。
こんな国内でも数少ないスタイルで治療を行う『三軒茶屋あおば整体院』で院長をしています、高田です。
このサイトでは、あなたが生涯健康に過ごすための『ヒント』や『アイディア』をお伝えしています。
マクラ選びは横向きで！！その理由とは？
今回は『マクラ選びは横向きで！！その理由とは？』というテーマでお話します。
あなたはマクラを選ぶとき何をポイントにされますか？
よく耳にするポイントとしては。。。
- 固さ
- 高さ
- 値段
- メーカー（有名か？）
- 材質
- ネットの口コミ
など色々ですよね。
そして、当院に来院される患者さんから質問が多いのも、マクラについてです。
この記事では『どんなマクラを選べばよいか分からない』そんな悩みを持つあなたに向けて、お話していきたいと思います。
今回の『マクラ選び』について、お伝えしたい内容は2つ
本記事の内容
- 横向き前提のマクラ選びをしましょう
- 体型に合わせたマット選びがおすすめ
出来るだけ分かりやすくお話しするつもりですが、疑問などありましたらお気軽にコメント下さい。
文章が苦手という方は、下のバナー（写真部分）をクリックすると音声で聴くことができます。
そして記事を書いている私は、こんな人物です。
- 臨床経験10年以上
- 約3万人の治療実績
- 年間約3,000人来院の院長
- 三軒茶屋口コミ評価1位整体
- 医師、管理栄養士と提携整体経営
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横向き前提のマクラ選びをしましょう
生涯的な毎日を目指すのであれば『睡眠』は大切になってきます。
そして、よい睡眠をとるために大切なポイントは『マクラ選び』
なぜなら、マクラの高さが合わないと、いびきの原因にもなるから。
そして、あなたにあつた高さのマクラを選ぶ時にとても需要なポイントがコレ。
横向きに寝ることを前提としたマクラ選び
なぜ？横向きがベストかの理由は次の２つです。
- いびきや無呼吸の状態を軽減するには、横向きがベストだから。
- 仰向け寝に合わせたマクラでは首（頚椎）の部分が折れ曲がってしまう（気道が狭くなる）ケースが非常に多いから
では、横向き寝で、どの程度の高さが理想か？
首と身体の中心が一直線になる高さがベスト（下図を参照）
また、マクラは高反発でしっかりと重たい頭（体重の約1/10程度）を支えられるものを選びましょう。
次に、マクラとあわせて質問の多いマットについて、お話していきます。
体型に合わせたマットレス選びがおすすめ
マットレスは、あなたの体型にあわせたものを選びましょう。
なぜなら、人間の背骨はS字だから。
このS字のカーブに無理のかからない硬さを選ぶことが基本です。
マットレスが柔らかすぎると、身体の重みを支えきれず、背中と腰が沈みこみ余計に疲れてしまいます。
とわいえ、S字カーブと言われてもイメージがわかない方も多いと思います。
マットレスの基本的な選び方は次の通り
- 体重が重い方 ➡ 硬いマットレス（沈みがちになるため）
- 痩せている方 ➡ 柔らかいマットレス（腰の骨が痛くないいように)
ということで、今回は『マクラ選び』についてお話させて頂きましたが、最後に一言だけ。。。
あなたに合ったマクラを選び、しっかりとした睡眠をすることで、あなたは健康に一歩近づくことができます。
あなたが、毎日頑張り笑顔で過ごすために『健康』はとても大切なものです。
ぜひ、あなたに合ったマクラ選びをして生涯健康を目指して頂けたら嬉しいです。
今回のお話が、あなたの健康な毎日のヒントになれば嬉しいです。